Некоторые люди бывают настолько поглощены работой, что просто забывают пить. Как следствие, количество выпитой ими за день воды меньше двух литров.
Как же помнить о том, что нужно пить?
Три совета помогут вам в этом.
1. Установите расписание. Найдите в своем графике небольшие, но частые промежутки времени, когда вы можете выпивать достаточное количество воды.
Например, время пробуждения, приема пищи, прихода на работу, ухода с нее и время прихода домой. Если вы будете пить в одни и те же часы каждый день, то это войдет в привычку. Вскоре организм сам будет напоминать вам о времени приема воды, а вам будет все тяжелее и тяжелее забывать об этой привычке.
2. Приготовьте то количество воды, которое вы хотите выпить, заранее. Если у вас нет постоянного расписания или вы не любите быть привязанными к определенному графику, то подсчитайте, сколько жидкости нужно выпить помимо воды, поступающей в организм с пищей, чтобы получилось 2 литра в день. Обычно это 1 или 1,5 литра. Наполните водой термос необходимого объема, возьмите его на работу и пейте из него в любое время. Только помните: к концу дня он должен быть пустой.
3. Пейте всякий раз после посещения туалета. Помните, что потерянная организмом жидкость должна восполняться. Поэтому выпивайте примерно столько жидкости, сколько потерял организм.
