Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Техника диафрагмального дыхания

Аппарат спирометр

Освоение техники диафрагмального дыхания можно ускорить с помощью спирометра. Он позволяет измерять объем вдоха при любой нагрузке. Хотя в большинстве случаев при астме основной проблемой остается объем не вдоха, а выдоха, увеличение объема вдоха оказывает благотворный эффект на объем выдоха.

Спирометр представляет собой градуированный прозрачный цилиндр с поршнем. Сбоку из него выходит трубка, на другом конце которой закреплен мундштук. Таким образом, пациент получает возможность контролировать объем любой фазы дыхания.

Техника диафрагмального дыхания

Пациент садится напротив спирометра, расположенного на уровне его рта. Расстегивает и ослабляет предметы одежды, сковывающие движения, например поясной ремень или молнию. Затем инструктор объясняет ему порядок пользования спирометром и сам выполняет 1-2 дыхательных цикла, чтобы продемонстрировать, как следует дышать (то есть вдыхать ртом, а выдыхать носом). Небольшой индикатор на приборе будет подниматься одновременно с вдыхаемым воздухом. С его помощью можно определить максимальное значение объема вдоха. После каждого цикла указатель индикатора можно вернуть в начальное положение.

В самом начале занятий по диафрагмальному дыханию следует записать исходные показатели, которые впоследствии станут отправной точкой при сравнении достигнутых результатов. Для этого пациент должен выполнить с закрытыми глазами пять нормальных вдохов. Между вдохами и выдохами следует давать возможность поршню вернуться в исходное положение. Затем пациенту необходимо выполнить пять максимально полных вдохов. Объем каждого вдоха следует записать.

Перед первым занятием по технике диафрагмального дыхания инструктор должен объяснять пациенту преимущества диафрагмального дыхания, а также рассказать о том, как выполнять полный выдох с помощью сокращения брюшных мышц. Затем пациент должен медленно вдохнуть, максимально выпячивая живот, после чего полностью расслабить мышцы плечевого пояса и грудной клетки и сделать выдох.

Техника брюшного дыхания

Польза техники брюшного дыхания

Данная методика обучения технике брюшного дыхания очень полезна людям, страдающим приступами паники и тревоги. Освоение непринужденного дыхания придает им чувство уверенности в себе. Некоторых пациентов следует обучить расслаблению мышц плечевого пояса, поскольку, как правило, люди, закрепощенные во время вдоха, поднимают плечи.

Некоторые люди крайне застенчивы и по этой причине стесняются выпячивать живот. Подобную стеснительность следует преодолеть. Для большей наглядности желательно продемонстрировать пациенту его проблему в преувеличенной форме. Большую помощь может оказать визуализация. Например, во время вдоха можно представлять воздушную воронку, втягивающуюся в ваши легкие на вдохе и покидающую их на выдохе.

В среднем дыхательные упражнения занимают 15 минут. Пять нормальных дыхательных циклов, за ними пять с максимальным заполнением легких. Результаты каждого выполненного упражнения необходимо тщательно фиксировать в журнале.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.