Стресс - все с ним сталкиваются, но никто не знает, что это такое.
Спросите любого: У вас бывают стрессы? Более чем уверен, в ответ прозвучит громогласное да. А теперь задайте следующий вопрос: А что вы испытываете в стрессовом состоянии? Последует быстрое: Так..., а потом продолжительные раздумья и только затем ответ. В конце концов все сведется к мышечному напряжению, возникновению чувства тревоги и дискомфорта.
Ситуации, в которых многие испытывают стресс
Вы, без сомнения, не могли не заметить, что именно этот комплекс ощущений человек испытывает на аттракционе американские горки, куда он садится по своей воле и даже платит за это деньги, причем считает такое времяпрепровождение крайне увлекательным.
Следовательно, можно сделать вывод, что стресс - это событие, которое происходит с человеком в определенном контексте. Например, представьте себя в следующих ситуациях:
1. Вы сидите за столом президиума какого-то собрания. Приближается ваша очередь выступать. Вы прекрасно отрепетировали речь, но, тем не менее, боитесь, что можете забыть выученный текст. В горле у вас пересыхает, вы напрягаетесь. Невыносимое ощущение тревоги и мрачные предчувствия все больше и больше охватывают вас. Ладони холодеют и начинают потеть, дыхание становится поверхностным и частым, Вы не можете сосредоточиться на аудитории, все начинает расплываться перед глазами. Вам становится ясно, что вы будете запинаться и окажетесь в глупом положении...
2. Вы пристегиваете ремень безопасности. Хотя остальные пассажиры в это время размещают на полках ручную кладь, входные двери самолета закрываются, а стюардессы готовятся к взлету. Предчувствие чего-то непоправимого начинает пропитывать каждую клетку вашего тела. У вас комок в горле, и вам становится трудно дышать. Вы крепко сжимаете подлокотники кресла в страстном желании за что-либо уцепиться. Вам кажется, что кожа буквально стягивает ваше тело. Вы чувствуете головокружение и слабость, осознаете, что необходимо немедленно выйти из этой ситуации, поскольку если вы не разобьетесь во время взлета, то обязательно умрете от сердечного приступа или апоплектического удара. Кстати, вот в груди уже появились и первые признаки боли... Вы чувствуете, как теряете самообладание...
3. Вы сидите дома за столом, уставившись в чашку с кофе. Вам нужно идти в офис. И вдруг без видимой причины у вас впервые в жизни появляются необъяснимые мрачные предчувствия, вас охватывает ужас при мысли, что нужно покинуть дом. Вы чувствуете, как при одной мысли об этом у вас учащается дыхание и начинает кружиться голова. Ощущение сдавленности в груди говорит о приближении сердечного приступа. И задолго до того, как утратить над собой контроль и потерять сознание, вы тешите себя мыслью, что, в конце концов, вам не придется выходить на улицу...
4. Вы вдруг осознаете, что внезапное обострение хронического колита напрямую связано с тем фактом, что, несмотря на высокую оценку вашей работы начальником, вы в очередной раз не получили повышения. Сейчас вы сидите за рабочим столом и перевариваете эту несправедливость. Вы чувствуете, как вас все сильнее охватывают чувство обиды и страх при мысли о том, что такой недосмотр может повлечь за собой сообщение о решении компании в целях экономии сократить численность персонала...
По какой бы причине они ни возникали, стрессы и фобии дорого обходятся организму с точки зрения энергетических затрат. Ведь биологически человек устроен так, чтобы противодействовать любым кратковременным угрозам, но ваш организм не рассчитан на длительное противодействие.
Механизмы, предназначенные для борьбы с угрозой, нуждаются в запасах питательных веществ, витаминах и минералах, ферментах и нейротрансмиттерах, которые накапливаются или вырабатываются организмом
