Практически все знают о том, какое важное значение для нашего существования имеют кислород, свежий воздух и правильное дыхание. Но если вы кого-нибудь спросите, как правильно дышать или как конкретно правильное дыхание отражается на нашем самочувствии, то вряд ли услышите в ответ что-то вразумительное.
На самом деле даже кратковременное недостаточное поступление кислорода может нанести организму серьезный ущерб и в дальнейшем привести к смерти. И в то же время многие из нас продолжают недогружать свои легкие, лишая организм всех преимуществ, которые дает нам правильное дыхание. С раннего детства нам твердили, чтобы мы «стояли прямо, подтянув живот». Однако, подтягивая живот, мы ограничиваем зону расширения легких и приобретаем таким образом привычку использовать их возможности лишь на треть.
Дыхание влияет и на умственные способности. Если вы находитесь в напряжении, испытываете стресс, то ваше дыхание становится частым и неглубоким, и от недостатка кислорода вы теряете способность здраво рассуждать, а движения становятся неуверенными.
Как правильно дышать?
Правильно дышать нетрудно, простейшие дыхательные упражнения можно проделывать в любой момент - когда вам это будет необходимо
Чтобы правильно дышать, вам необходимо расслабить мышцы живота и медленно вдыхать через нос - до тех пор, пока живот не наполнится воздухом. Выдержав паузу, выдохните через рот. Ощущение «воздуха в животе» означает, что вы достаточно расслабили мышцы диафрагмы, а стало быть, ваши легкие полностью расправились и вы сделали полный вдох. Сначала это покажется странным, но скоро вы привыкнете и будете правильно дышать, не задумываясь об этом.
Более глубокое дыхание замедляет сокращения сердца - чем глубже мы дышим, тем больше кислорода потребляем. Все эти факторы укрепляют наше здоровье.
