Принимайте пищу по меньшей мере три раза в день.
Во время выполнения программы вы должны принимать пищу минимум три раза в день и максимум пять раз, причем в строгом соответствии со списком рекомендованных продуктов. Если вы пропустите прием пищи из-за нехватки времени или отсутствия нужных продуктов, это приведет к нехватке в организме энергии. Вообще гораздо полезнее есть понемногу, но пять или шесть раз в день. В ближайшие 30 дней вы не должны обходиться без еды более 4 часов. Если ваш желудок будет пуст дольше, то его начнет разъедать желудочный сок. Кроме того, если вы сильно проголодаетесь, возрастает вероятность того, что вам захочется чего-нибудь жирного или сладкого, а в списке рекомендованных продуктов ничего такого нет.
Как часто принимать пищу?
В идеале вам нужно завтракать до 9 часов утра, обедать до 2 часов дня и ужинать до 7 вечера. Это даст вашему организму необходимое время для того, чтобы до следующего приема пищи успеть все переварить, а также позволит организму переработать всю пищу в течение текущего дня (в здоровом теле от момента приема пиши до момента дефекации обычно проходит меньше суток, однако у большинства людей этот процесс занимает вдвое больше времени).
Какими должны быть порции пищи?
Программа полного очищения названа так не зря. Это именно программа, а не диета. Порция здесь равняется столовой ложке с верхом. Каждый прием пищи должен включать в себя комбинацию по меньшей мере из трех порций риса, овощей и прочих продуктов. Наедаться нужно как следует, тарелки должны быть полными. Если же вы внезапно проголодаетесь, обязательно что-нибудь съешьте; и особенно это важно на первом этапе выполнения программы, когда организм к ней еще не привык И не думайте, что вы едите больше чем следует, все идет строго по плану.
Овощи, фрукты и рис снабжают вас углеводами и растительными волокнами, тогда как рыба, растительное масло и орехи служат источниками протеина и жиров. Обязательно сделайте так, чтобы ваш ежедневный рацион включал в себя по меньшей мере две порции таких продуктов, как оливковое масло, орехи кешью и жирная рыба, иначе вы не достигнете необходимого баланса питательных веществ. Раз вы не потребляете привычных для вашего организма жиров, значит, вы должны найти им замену. Если вы будете есть одни овощи, рис и фрукты, то скоро выбьетесь из сил, и весь процесс очищения пойдет насмарку!
Программа полного очищения
Программа полного очищения не включает в себя подсчет калорий, но вообще было бы неплохо определить, сколько энергии содержится в нашей пище, а следовательно, сколько же этой пищи нужно съесть. Женщина должна потреблять в день примерно 1600 калорий, и даже во время диеты потребление калорий не должно опускаться ниже уровня в 1000 единиц. Если это произойдет, организм не будет получать достаточно энергии и перейдет в режим голодания - начнет питаться накопленными «на черный день» запасами жира; обмен веществ замедлится, наступят слабость и апатия. В нашем случае нижний порог потребления составляет 1200 калорий. Имейте в виду: программа полного очищения даст результаты только в том случае, если все ваши органы будут нормально функционировать.
