Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как применять ответное слушание

Я надеюсь, что теперь вы горите желанием изучить эту новую стратегию! Сначала я собираюсь дать вам краткий обзор шагов ответного слушания, а потом добавлю к каждому шагу примеры и истории родителей, которые прояснят стратегию, чтобы вы могли начать использовать ее прямо сейчас.

Шаг первый: отодвиньте на время в сторону свои собственные эмоции и желания

Как и во многих случаях, первый шаг на самом деле является самым трудным! Как я объясняла выше, когда мы имеем дело с расстроенным ребенком, то обычно сами расстраиваемся. Мы можем почувствовать злость, если он ведет себя вызывающе, тревогу или вину, потому что не хотим, чтобы ему было так плохо. Вполне понятно, что чувства наших детей и их плохое поведение часто вызывают сильную эмоциональную реакцию у родителей. Проблема в данном случае заключается в том, что наши сильные чувства могут легко затуманить наш разум и привести к импульсивной реакции вместо того, чтобы использовать каждую возможность пообщаться с нашим ребенком и помочь ему приобрести хорошие привычки.

Поэтому, прежде чем что-либо сделать или сказать, мы должны успокоиться сами. Многим родителям сама мысль о том, что у них есть такой эффективный инструмент, как ответное слушание, поможет сохранять спокойствие. Это потому, что, когда мы чувствуем себя загнанными в угол и не знаем, как реагировать, кроме как убеждать, читать нотации или кричать, мы испытываем стресс либо даже теряем контроль над собой.

Вот способ, который помог многим родителям оставаться спокойными и более позитивными. Представьте себе, как вы зачерпываете свой гнев, беспокойство или разочарование обеими руками и переносите эти неприятные эмоции в другую часть комнаты. Эта картинка прояснит ваш ум. И эти чувства будут ждать вас там, если вы захотите вернуться к ним позже!

Как бы глупо это ни звучало, такой способ оказался очень эффективным, он помогал родителям сохранять спокойствие в трудных обстоятельствах. Например, если ваш ребенок плачет и ноет, пытаясь решить длинные арифметические примеры, и жалуется, что он глупый и никогда не сможет это сделать, для вас это будет как соль на рану. Вы, естественно, захотите вытащить это ужасное ощущение из вашего ребенка как можно быстрее. Но, как вы, вероятно, уже обнаружили, совсем непросто избавить ребенка от этих эмоций с помощью споров или убеждения. Поэтому сначала вы должны успокоиться, чтобы ясно мыслить. Спонтанная реакция не поможет. У вас должна быть ясная голова.

Шаг второй: перестаньте делать то, чем вы заняты, посмотрите на вашего ребенка и послушайте

Я знаю, что это легче сказать, чем сделать, в большой шумной семье. В наше время слишком много условий, обязанностей и требований. Но помогать нашим детям, научить их владеть своими эмоциями - очень важно для их жизни. Даже чисто практически ответное слушание является выгодной инвестицией, потому что чем раньше ваш ребенок научится эффективно справляться с неприятными эмоциями, тем реже вы будете иметь дело с проявлениями недовольства и плохого поведения! У вас появится больше энергии и времени, чтобы быстро справляться с делами и веселиться с вашими детьми.

Иногда наши дети открывают нам свои чувства так, что их относительно легко услышать. Но так же легко и отвлечься. Мы должны смотреть на ребенка и показывать ему, что мы слушаем. Очень помогает, если вы будете говорить «слушающие слова», такие как: «Ага... О... Действительно... Отлично». Эти слова помогают детям легко определить, что мы их слушаем и что нам на самом деле небезразличны их чувства. Это поможет им со временем открываться больше и больше.

Но что делать, если ваш ребенок не говорит ни слова? В этом случае мы должны «прислушаться» к выражению лица, позе, жестам. Как правило, вы можете мгновенно определить, что вашего ребенка что-то беспокоит, когда вы слышите угрюмый или неуважительный тон или замечаете, что ребенок отводит взгляд. По хмурому выражению лица вашего ребенка или по его усталому, удрученному виду вы можете узнать, что он чувствует себя плохо, не имея представления о том, что его расстроило. Все эти признаки являются сигналом для нас бросить свои дела и начать ответное слушание.