Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Аутогенный треннинг организма

В действительности именно эта способность организма - самовнушение - привела двух ученых, Дж. Шульца и В. Луга, к созданию аутогенного тренинга, системы поз и упражнений на расслабление, направленных на снижение мышечного напряжения и развитие контроля над страхом и повышенной возбудимостью. Думаю, вы не удивитесь, услышав, что во время аутотренинга подавляющее большинство людей отмечают снижение интенсивности и частоты дыхания.

Метод обратной биологической связи

Тем более не удивит заявление Олстона людей, которые с помощью метода обратной биологической связи согревали руки во время сеансов лечения мигрени и болезни Рейно. Другими словами, саморегулирование интенсивности притока крови к конечностям оказалось для них посильной задачей.

Сейчас мы говорим об артериях и кровотоке, о процессе доставки кислорода к головному мозгу и другим тканям организма. Ощущение тепла в руках подсказывает нам, что кровообращение улучшилось. На примере конечностей мы можем понять, что происходит во всем теле и мозге.

Хорошо, а разве предыдущее исследование не показало, что нарушение мозговой деятельности вызывалось гипервентиляцией, которая является нарушением дыхания? А разве не оказались недавно открытые во время опытов по условно-рефлекторной деятельности мозга импульсы ординарными импульсами, сопровождавшими нормальное дыхание? А они, несомненно, снижают электрическую активность нейронов головного мозга.

Роль дыхания в процессе выработки условных рефлексов

Так это или не так, но это рассуждение побудило меня тщательно проанализировать роль дыхания. У меня не вызвал удивления тот факт, что мозговой импульс, снижавший электрическую активность, возникал именно тогда, когда у пациента наблюдалось значительное снижение уровня углекислого газа в крови. Развивая мысль в том же направлении, я решил сконцентрироваться на обучении своих пациентов диафрагмальному дыханию, которое нормализует уровень углекислого газа в крови. Мы получили впечатляющие результаты. Нормальный уровень углекислого газа в крови, восстановленный с помощью разработанного мною дыхательного метода, оказывал влияние не только на головной мозг, но и на работу других органов и систем организма. А если нормализация уровня углекислого газа в системе кровообращения ведет к расширению сосудов и восстановлению нормального кровотока, то должно произойти изменение температуры на кончике пальца и, соответственно, снижение вероятности возникновения припадка. Но что самое удивительное, для этого достаточно всего 3-4 дыхательных циклов.

Я рекомендую вам также выполнять дыхательные упражнения, если у вас стресс, случаются приступы паники, мигрень, болезнь Рейно или эпилепсия. Освоив технику глубокого диафрагмального дыхания, вы сможете быстрее и надежнее, чем с помощью любой формы обратной биологической связи, управлять своим кровообращением!

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.