Для того чтобы получить необходимое количество питательных веществ, вы каждый день должны выбирать хотя бы по одной позиции из всех предложенных списков. Пропустив какую-либо из этих категорий, вы сразу почувствуете некоторую вялость, так как недоберете то, что нужно вашему организму. При этом вовсе не требуется набирать все сразу на каждый прием пищи - вполне приемлема, например, такая комбинация: фрукты на завтрак, рыба и салат на обед, рис с поджаренными овощами на ужин, орехи, чтобы перекусить перед сном, и овечий сыр С рисовыми лепешками на десерт. Порядок вы можете менять как угодно - главное, съешьте абсолютно все! При этом в меню должна обязательно присутствовать сырая пища - именно она дает грубые волокна, которые усиливают очищающие способности вашего организма.
По утрам первым делом выпивайте чашку горячей воды с лимонным соком
Печень играет важнейшую роль в очищении организма. Сок свежего лимона и горячая вода помогут вам не только взбодриться, но и улучшить вкусовые ощущения, а также прочистить печень. Наполните чайник холодной водой из бутылки или из-под крана, доведите ее до кипения. Дайте воде немного остыть и добавьте в нее лимонного сока. Это поможет нормализовать кислотно-щелочной баланс в вашем организме. Кроме того, такая «микстура» заменит вам привычную чашку чая или кофе, а также поможет выполнить норму по потреблению жидкости.
В течение дня выпивайте по меньшей мере 1,5 литра воды
Наше тело на 75 процентов состоит из воды, а мозг даже на 85, и этот уровень необходимо постоянно поддерживать. Без пищи мы можем обходиться много дней, а без жидкости нет: всего через день-два наступает обезвоживание организма и затем смерть. Мы выделяем воду в течение всего дня: при дыхании, а также через кожу и почки. Вода регулирует температуру нашего тела, изнутри увлажняет кожу, она помогает пище продвигаться по кишечнику, удаляет токсичные вещества, предотвращает образование в почках камней и помогает организму избежать инфекции в мочевыводящей системе, например цистита (воспаление мочевого пузыря). Вода очищает, омолаживает и восстанавливает, так что, возможно, это самый важный пункт всей программы полного очищения. Стоит ли еще объяснять, почему нужно сделать следующий глоток?
В жаркую погоду и при выполнении физических упражнений вы теряете жидкости больше обычного, а значит, должны увеличить ее потребление, чтобы компенсировать образовавшийся дефицит. Сначала вам может показаться, что это чересчур, так как придется довольно часто бегать в туалет. Но уже через несколько дней ваш организм привыкнет к такому количеству жидкости и потребует еще. Дневную норму необходимо равномерно распределять. Если выпить ее разом, это лишь увеличит нагрузку на внутренние органы и здоровья не принесет. Уменьшите потребление воды перед сном - и это избавит вас от необходимости вставать ночью.
Принимайте по две порции продуктов, усиливающих работу печени
Печень - важнейший орган, отвечающий за очищение организма, так что во время прохождения курса полного очищения к нему нужно относиться с особой осторожностью. Для этого существует много способов, и вы можете выбрать среди них то, что вам больше нравится. Каждый из перечисленных ниже продуктов помогает процессу очищения и активизирует работу печени. Если вы захотите включить в свою программу абсолютно все - что ж, прекрасно, однако в любом случае вы должны ежедневно потреблять по меньшей мере два вида продуктов из этого списка:
- средних размеров гроздь красного винограда;
- головка свежего чеснока (с пищей); можно также ежедневно принимать чесночную таблетку - лучше с высоким содержанием чеснока;
- стакан морковного или свекольного сока (можно их смесь); если у вас есть соковыжималка, приготовьте сок сами или же купите свежий в магазине здорового питания;
- две чашки отвара из одуванчиков или сладкого укропа.
Принимайте по две порции продуктов, усиливающих работу почек
Еще одним важным органом, ответственным за очищение организма, являются почки. Почки поддерживают в организме баланс жидкости и кислотно-щелочной баланс. Все, что указано в приводимом ниже списке, активизирует работу почек и помогает выполнению программы в целом. Опять же, вы можете варьировать ваш выбор, но все равно ежедневно необходимо закрывать по меньшей мере две позиции:
- чайная ложка свежего меда в чашке горячей воды; пейте медленно, не торопясь;
- стакан свежеприготовленного клюквенного сока (туда можно добавить немного меда) или клюквенные таблетки (свежая клюква обычно продается в зимние месяцы, так что в остальное время года используйте таблетки);
- большая горсть свежей черной смородины или стакан свежего сока из нее же;
- горсть сушеных абрикосов.
Ежедневно принимайте таблетки из бурых водорослей - так, как указано на упаковке
Как говорилось выше, бурые водоросли помогают ускорить обмен веществ и непрерывно поддерживать процесс очищения. Таблетки необходимо принимать во время еды в строгом соответствии с приложенной инструкцией. Не превышайте рекомендованную дозу.
