Обычно я не очень верю в короткие программы очищения, поскольку «короткий» часто является синонимом слова «неэффективный». Программы очищения, которые требуют от вас всего-навсего выпить из бутылочки порцию какой-то странной жидкости или добавить в свой рацион несколько овощей, никуда не годятся. В лучшем случае они не оказывают никакого эффекта, в худшем - способствуют расстройству пищеварения; в любом варианте ни о каком очищении организма не может быть и речи. Однако та 48-часовая программа, о которой сейчас пойдет речь, оказывает вполне реальное воздействие. Вот увидите, как хорошо вы будете себя чувствовать!
Итак, наступил тот редкий случай, когда вы должны полностью сосредоточить на себе все свое внимание. Заприте двери, включите автоответчик и отключите мобильный телефон. За время выполнения программы вы из усталого, замученного подобия человека, каким были в пятницу вечером, превратитесь в обновленного и освеженного Человека с большой буквы. Конечно, если вы располагаете свободным временем на неделе, вы можете передвинуть программу на другие дни, выполняя ее, скажем, со вторника по пятницу.
Очищение организма за выходные
Создайте себе дома собственный курорт. Очищение организма за выходные, правда, может быть подлинным блаженством. Массаж, ароматерапия, очистка кожи, релаксация - все это освободит ваш организм от токсинов, обеспечив крепкое здоровье и прекрасный внешний вид.
Привлеките к этому нескольких подруг, но помните, что в центре вашего внимания должны оставаться только вы и никто другой.
А сделать нужно много. Поэтому вам нужно заранее все спланировать и организовать. Эти выходные должны дать вам возможность почувствовать, что вы попали в настоящий оазис покоя и комфорта и набираетесь в нем здоровья и жизненных сил. Чтобы дать вам возможность почувствовать приближение долгожданного отдыха, я взяла на себя смелость набросать график, по которому будут проходить эти дни. Вот он, перед вами...
Как видите, все действительно выглядит, как в сказке. Приглядевшись повнимательнее, можно, правда, заметить, что здесь применяется сразу несколько испытанных методов «сверхмощного очищения». Однако данная программа настолько «дружелюбна» в отношении пользователя, что все эти строгости совершенно не ощущаются.
Сможете ли вы разглядеть здесь 24-часовой мини-пост, мини-программу очищающего питания, гидротерапию и очень, очень короткую программу очищения сознания? Только при очень большом старании. И тем не менее результат налицо - вы чувствуете себя прекрасно, а ваш организм тщательно очищен.
Очищение на выходные
1 день
В это утро вы можете проснуться, когда захотите, но не вставайте с постели по крайней мере до половины десятого. Для этого есть несколько причин.
Получив разрешение полежать в постели, вы избавитесь от беспокойства и чувства вины из-за того, что вы, проснувшись, не встали и ничего не делаете. Иногда бывает очень полезно заставлять себя ничего не делать. Мы вечно забиваем себе голову мыслями о людях, которых должны увидеть, работой, которую должны выполнить, и никогда не говорим себе: «В эти выходные я ничего не делаю» или: «В ближайшие несколько дней я собираюсь ни о чем не думать». Безделье зачастую рассматривается как нечто вредное, однако для того чтобы расслабить сознание, очистить себя от негативных мыслей и перестать на себя давить, вам нужно просто лежать и ничего не делать. Если уж вам так хочется, подремите то засыпая, то просыпаясь, но все равно ничего не делайте.
Горячая вода и лимонный сок
Ровно в 9-30 вы можете вставать. Наденьте чистый халат, пройдите на кухню и приготовьте себе чашку горячей воды, щедро выдавив туда лимонного сока - четверти лимона будет достаточно. Чашка должна быть достаточно вместительной, чтобы помочь вам справиться с ежедневной порцией в 1,5 литра воды. Начиная день с горячей воды с лимонным соком, вы прочистите себе небо и промоете печень, главный очищающий орган. Лимон способствует также нормализации кислотно-щелочного баланса в вашем организме. Это положит прекрасное начало новому дню и послужит превосходной альтернативой кофеину, содержащемуся в кофе и чае.
Примите душ, чтобы смыть груз прошедшей недели
Помойте голову, но не пользуйтесь шампунем, поскольку вашим волосам сегодня еще предстоит пройти обработку.
Вода очищает и освежает. Думайте о том, что все напряжение, весь стресс прошедшей недели сейчас смываются с вашего тела и утекают в сливное отверстие. Пока вы принимаете душ или ванну, постарайтесь освободиться от всех негативных мыслей. Просто представьте, как они утекают в канализацию, где им самое место!
Приняв ванну или душ, ненадолго пустите холодную воду. Пусть ледяная вода омывает все ваше тело на протяжении 30 секунд. Другой вариант: когда вы уже начали сливать воду из ванны, откройте холодную воду, подставьте под нее руки и окатите себя холодной водой с ног до головы.
Это может показаться настоящим безумием, и тем не менее комбинация горячей и холодной воды улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и уменьшает мышечное напряжение. Благодаря тонизирующему эффекту вы даже немного помолодеете. И все за каких-то 30 секунд!
Наденьте удобную одежду
Вытритесь досуха и оберните голову полотенцем. Накиньте на себя свободную, удобную одежду или пижаму либо домашний халат. Наденьте домашние туфли или носки. Вытрите волосы полотенцем и расчешите их не слишком частым гребнем или расческой - нет смысла прихорашиваться, если впереди вас ждет обработка волос.
Завтрак
Во время подготовки к 48-часовой программе очищения организма вы должны были купить себе немало свежих фруктов. Теперь настало время выбрать из них те, что вам сейчас больше всего нравятся, и приготовить их на завтрак. Фрукты содержат в себе большое количество витаминов, аминокислот и минералов; они также богаты растительными волокнами и калием. В них мало отходов и очень мало калорий. В общем, фрукты - это практически питательные вещества в чистом виде. Свежие фрукты дают вам много энергии и очень эффективно прочищают кишечник.
Найдите время, чтобы подумать вот над чем:
- Какие именно фрукты вы хотели бы съесть?
- В каком виде вы больше любите их есть - целыми, нарезанными, очищенными или же даже с ножом и вилкой?
- Нравится ли вам фруктовая масса?
- Хотели бы вы запивать все это травяным отваром или же просто теплой водой?
Отдых и расслабление
Теперь уже что-то около половины одиннадцатого, и после всей этой кипучей деятельности пора отдохнуть. Телевизор, газета или бюллетень вашей компании не помогут расслабиться - ведь вам нужно на некоторое время уйти от действительности. Очистите ваш день от всего, что вызывает стресс, и удалитесь на покой. Сейчас вам нужен какой-нибудь увлекательный роман или развлекательный журнал, полный легкомысленной чепухи. Так что отправляйтесь в комнату релаксации и устраивайтесь там поудобнее, но так, чтобы ступни ног для улучшения кровообращения находились выше бедер, спина опиралась на подушки, а вас со всех сторон укрывало теплое одеяло. Проведите так по крайней мере час.
Вечер 1 дня очищения организма
Большинству людей удобнее выкроить время для выполнения программы очищения именно в выходные дни, когда они меньше связаны работой или семьей. Тем не менее программу можно выполнять и в другие дни - усилия минимальны, а эффект максимален.
Начало выполнения программы приходится на 8.30 вечера, поэтому вы можете спокойно приехать домой, переодеться в уютную домашнюю одежду и покончить со всеми неотложными домашними делами.
Если у вас есть муж и/или дети, постарайтесь на выходные куда-нибудь их отправить. После этого:
- Съешьте легкий ужин.
- Приберитесь в комнатах, которые будете использовать.
- Включите автоответчик.
- Договоритесь с подругами, которые будут участвовать с вами в программе, чтобы они приехали к 8 часам.
- «Разместите их в своих номерах» (то есть положите на матрацы спальные мешки!).
- Дополнительно сделайте необходимое, чтобы следующие 48 часов прошли спокойно.
- Удостоверьтесь, что горячая вода идет и что ее достаточно.
• Удостоверьтесь, что отопление включено (если на улице холодно).
- Сделайте глубокий вдох - и погрузитесь в блаженное спокойствие...
Лавандовая ванна
В 8 часов 30 минут вечера мы в принципе должны наконец успокоиться и перевести дух после недельной гонки, а поскольку мы поели минимум час назад, ужин уже должен благополучно перевариться и можно спокойно ложиться в постель. На практике такое вряд ли случается. Если мы вообще успели вернуться с работы, то, скорее всего, купаем в это время детей или же укладываем их спать. Если у нас дети постарше, то мы нервно дожидаемся их звонка, чтобы доставить свое чадо домой, или же просто стараемся наверстать все, что не успели сделать за прошедшую неделю.
Лавандовая ванна расслабляет и тело, и душу. Лавандовое масло великолепно подходит для начала программы очищения, поскольку прежде всего обладает успокаивающим и уравновешивающим действием. Процесс очищения позволяет освободиться от плохого и усилить хорошее, убрать стресс и добавить спокойствия - иначе говоря, уравновесить нашу жизнь. Когда сознание, дух и тело не напряжены, они готовы к исцелению. Лавандовая ванна снимает с мышц напряжение, ускоряет рост клеток, поднимает настроение и успокаивает, подготавливая к чудесному, полноценному ночному сну. Лавандовое масло также относится к числу наиболее безвредных. Отрицательно реагируют на него очень немногие, а если какие-то его капли попадут на кожу, ожога не будет.
Инструкции по подготовке ванны смотрите в «Руководстве для пользователя».
Заполнение дневника и ранний отход ко сну
Вы должны лечь в постель самое позднее в 9-30.
Не правда ли, как это замечательно - ощутить разгоряченным после лавандовой ванны телом прохладу свежих простыней?
Такой ранний отход ко сну дает вам время на то, чтобы эмоционально и физически расслабиться - целых 12 часов. Сон и сам по себе величайший целитель, а лавандовая ванна создает просто идеальные условия для крепкого ночного сна. Лаванда обладает сильными седативными свойствами и почти всегда помогает от бессонницы, поскольку успокаивает не в меру активный мозг.
Записи в дневнике или в блокноте помогут вам избавиться от всех нежелательных мыслей, которые крутятся у вас в голове и не дают мысленно расслабиться. Запишите все, о чем думаете.
Если вы чем-то встревожены, записи помогут вам оценить проблему и увидеть в ней новую перспективу.
Если вы заняты множеством дел, записи помогут вам все рассортировать, с тем чтобы потом вы ничего не забыли.
Если вы в хорошем настроении, записи помогут вам сохранить этот позитивный настрой. Если со временем вы почувствуете себя несчастной, вы сможете перечитать эти записи и вспомнить счастливые времена.
Напишите себе, сообщите приятные новости - о том, как вы себя чувствуете и как вам приятно собственное общество. Поблагодарите себя за это или предложите сделать что-нибудь такое, что вы давно хотели осуществить, но не находили. для этого времени или решимости.
Сделайте пометку о том, что нужно созвониться со старой подругой - поболтать, обменяться новостями...
Пишите обо всем, что приходит в голову, с тем чтобы очистить ее от всех мыслей и погрузиться в глубокий, успокаивающий, чудесный сон.
И не забудьте погасить свет...
2 день очищения организма
Не спеша встаньте с постели. Снимите промаслившиеся рукавицы и положите их в стирку.
Не спеша оденьтесь, причем потеплее, так как вам предстоит утренняя прогулка.
Как и вчера, начните свой день с горячей воды и лимонного сока. Ничего не ешьте, так как у вас сегодня мини-пост.
Освежающая прогулка
Не спеша прогуляйтесь; никаких резких движений, не то вы сразу проголодаетесь. Вспомните вчерашнюю прогулку и постарайтесь еще раз взглянуть на то, что растет и изменяется.
Напрягитесь и расслабьтесь
Выполните вчерашние упражнения, чтобы окончательно проснуться и поприветствовать солнце. Почувствовав, как расправились ваши легкие, вдыхайте свежий воздух и выдыхайте старый, отработанный.
Очистка кожи, термотерапевтическая ванна
Теперь настало время подвергнуть себя процедуре полной очистки кожи. Вы освободитесь от омертвевшей кожи, примете бодрящую ванну, а в конце щедро себя увлажните.
Удаление омертвевших клеток кожи улучшает кровообращение и позволяет коже легче дышать, что, в свою очередь, подготавливает вас к термотерапевтической ванне. Комбинация холодной и горячей воды используется в этих процедурах уже не одно столетие. Школа Кнейппа в Германии с давних времен рекомендует использование холодных и горячих ванн для стимулирования кровообращения и естественного оздоровления. С незапамятных времен существуют также водные курорты, где люди купаются в горячих, теплых, прохладных и холодных водах. Обтерев все тело увлажняющим лосьоном, вы тем самым завершите на данном этапе процесс очищения.
Будь готовы к тому, что почувствуете после этого легкую усталость. Потребление жидкости следует увеличить, так как все, что улучшает кровообращение, также увеличивает и потребность в жидкости. Кроме того, любая процедура, связанная с повышенными температурами, тоже требует восполнения запасов воды.
