Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Калорийность банана, сколько калорий в 1 банане?

Самыми древними растениями считают бананы. Калорийность банана высокая, но и их питательная ценность также. Давайте рассмотрим все свойства бананов, включая его калорийность.

Сколько калорий в 1 банане - свежем, сушенном, банановых чипсах


Калорийность свежего банана
Среди всех фруктов банан выделяется высокой калорийностью. Один свежий спелый банан содержит 90 - 140 килокалорий.
Калорийность сушенного банана
Самой высокой калорийностью обладают сушенные бананы. Они в пять раз калорийнее, чем у спелые свежие бананы. Сколько калорий в сушеных бананах? Сто грамм сушенных бананов содержат до 285 килокалорий.
Калорийность банановых чипсов
Ну а самыми калорийными являются банановые чипсы. При этом сто грамм банановых чипсов содержат 526 – 531 килокалорию. Однако, обладая высокой калорийностью, бананы, благодаря своим полезным свойствам и питательным качествам, также употребляют при диетах.

Калорийность банана и его пищевая ценность - как используется в питании

Пищевая ценность банана

Бананы – очень калорийный продукт. Для худощавых калорийность банана это несомненный плюс, но для полных людей это настоящая катастрофа. Поэтому людям с лишним весом стоит ограничить потребление бананов. Ещё эти фрукты содержат высокие концентрации глюкозы. А значит они незаменимый перекус для тех, кто ведёт активный образ жизни, но для диабетиков бананы категорически противопоказаны. Несомненным полюсом бананов является высокое содержание в них витаминов и микроэлементов, которые нужны для сердца, мозга, мышц, костей, кожи, волос, ногтей, связок. Высококалорийные бананы незаменимый продукт для послеоперационных больных, пациентов с язвой, гастритом, они выводят лишнюю жидкость из организма, предупреждают появление отёков. Витамины, которые содержатся в бананах, предупреждают раннее старение клеток, продолжают их жизнь, защищают от инфекций, частых простуд.

Рекомендовано есть бананы больным атеросклерозом, гипертонической болезнью, а также тем, у кого болит печень или почки, при похмелье и предменструальном синдроме. Бананы, хоть и обладают высокой калорийностью, выводят из организма шлаки, нормализуют сон и успокаивают нервную систему, обогащая организм множеством положительной энергии. В составе бананов есть белок триптофан, который вырабатывает серотонин, что способствует повышению настроения и дарит возможность человеку радоваться жизни.

Пищевая ценность бананов

Тем, кто хочет бросить курить, помогут бананы, утоляя при этом нехватку никотина. Используют бананы и в косметологии как средство для выведения бородавок. Для поддержания в организме необходимого количества витаминов и минералов, а также для вырабатывания достаточного количества положительной энергии считаем необходимым включать в рацион питания бананы. При этом, сидя на диете, особо не баловать себя эти фруктом, так как большого эффекта похудения не будет. Мы не рекомендуем, есть сырые бананы на ночь, что бы избежать лишних нагрузок и калорий на организм.

Можно ли поправиться от бананов

Можно ли поправится от бананов
Фото: Влияние калорийности бананов на фигуру

Что касается этого вопроса, то тут много нерешенных вопросов и неизвестных фактов. Вы же знаете, сколько калорий в 1 банане, и можете определить для себя. Некоторые считают, что от бананов худеют, ведь калорийность банана на 100 грамм не такая уж высокая (девяносто калорий на сто граммов банана), а к этому еще и очень сытные. Другие говорят, что бананы совсем не диетический продукт, потому, что в них много глюкозы, которая может перерабатываться на жиры. Но что точно правда, так то, что действительно повышается вес от бананов с молоком.

Нельзя однозначно сказать, что от бананов поправляются, или, что от бананов худеют. Конечно, если кушать 6-7 бананов каждый день, да еще и на ночь, то в весе вы прибавите однозначно, все же калорийность бананов выше чем у других фруктов. Кто хочет с этим поспорить, пусть изучит меню питательных диет. В них именно растительные углеводы используют для позднего ужина, чтобы набрать вес. Ну а если Вы бананы едите раз в месяц, но лишний вес есть, то, пожалуй, причину нужно искать в других продуктах или, же в обмене веществ. Нужно помнить, что любой продукт может принести как пользу, так и вред. Все зависит от Вашей ответственности. Бананы хорошо утоляют голод, и чувство насыщения от них длится долго.

Какую пользу приносит высокая калорийность бананов


Польза калорийности бананов
Если Вам грустно, то съешьте банан, а его вещества стимулируют организм продуцировать серотонин, более известен как гормон радости. Вы почувствуете прилив жизненных сил и энергии, работа мозга станет более быстрой и качественной. Регулярное употребление бананов снижает риск нервных срывов, повышает устойчивость к стрессам, помогает бороться с гипертонией.

Калорийность бананов имеет и свою пользу, бананы – источник такого химического элемента как калий. В нашем организме калий регулирует протекание жизненных процессов клеток мозга, костей, сердца, печени, зубов, но наиболее важным калий является для мышц, так участвует в генерации и проведении потенциала возбуждения между мембранами клеток. Ежедневно взрослому человеку необходимо получить как минимум 1г калия, а оптимальное количество – 3-4г (3 плода средней величины). Ребёнку же нужно 16-30мг калия на килограмм веса.

Снижение концентрации калия в организме приводит к дистрофиям, судорогам, аритмии. 100 граммов мякоти банана содержит в себе 376 мг калия, кроме того там есть кальций, натрий, железо, фосфор. Банан полезен при диарее, ведь калий восстанавливает водно-электролитный баланс. Кроме того, эти фрукты снижают риск инсульта и защищают от атеросклероза. Но не стоит злоупотреблять, ведь бананы могут привести к гипервитаминозу витамина К, что может привести к гемолитической анемии и ядерной желтухе. Бананы имеют в составе каротиноиды, которые облегчают течение хронических заболеваний, предупреждают онкологические заболевания.

Банан – прекрасный продукт для ежедневного употребления. Главное помнить, что всё должно быть в меру, а теперь вы знаете сколько калорий в 1 банане и сможете рассчитывать свой рацион питания!

Видео: Какая калорийность 1 банана?

Вы также можете поделиться своими знаниями о калорийности бананов свежих и сушеных. Если у Вас есть вопросы – задавайте их в комментариях ниже, на них ответим и мы и другие специалисты.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ