Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Многим по разным причинам не по душе собственная привычка курить. Чтобы бросить курить нужна и тренировка, и воля, и вера в свои силы.

как бросить курить самостоятельно

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях и зачем это делать, мы расскажем в нашей статье.

Как бросить курить в домашних условиях?

Неужели необходимо постоянно контролировать себя? Да! Особенно в тех случаях, которые провоцировали ваше курение. Всего одна затяжка может перечеркнуть все ваши многомесячные попытки и не бесплатные комплексные подходы.

Факт: каждый из существующих методов, позволяющих бросить курить может избавить вас от непреодолимого влечения к табаку (зависимости от никотина), но не один не гарантирует, что вы не закурите опять, что вы бросили курить всерьез и надолго. Зависимость никуда не исчезает, не забывайте и не расслабляйтесь: она при вас всегда.

Как бросить курить если нет силы воли?

1.

Чтобы самостоятельно бросить курить воспользуйтесь леденцами, четками - всем, чем угодно, что может заменить сигарету в руках и процедуру закуривания, а еще лучше - совершенствоваться в умении общаться, понимать других, научиться слушать, побуждая собеседника к рассказу. Это займет ваше внимание без остатка.

2.

Научитесь понимать красивую и раскованную позу без помощи сигареты; и вы сможете чувствовать себя комфортно в любом месте.

3.

Читайте интересные книги и запоминайте интересные истории, пригодятся и анекдоты - вам нужно научиться не бояться неожиданно возникающих пауз в общении - заполнить по своему усмотрению в ваших силах. И не держитесь за сигарету как за спасательный круг: учитесь жить во всех проявлениях человеческих взаимоотношений, и в том числе в не благоприятных ситуаций.

Как бросить курить народными средствами?

Народ придумал много способов позволяющих самостоятельно бросить курить. Домашние способы состоят из рецептов всевозможных сборов.

1.

Вот, например эффективный рецепт чтобы бросить курить: 2 части ирландского мха, хвоща полевого, травы пикульника, травы ладаника, 3 части двудомной крапивы и 1 часть горца птичьего смешиваются. В пропорциях 2 столовых ложки готового сбора заливаются стаканом кипятка. После этого смесь должна томится на маленьком огне на протяжении 10 минут. После выключения необходимо настоять отвар в течение часа. После этого он процеживается и принимается чтобы бросить курить по 1/3 стакана 3 раза в день.

2.

Всем, кто пытается бросить курить в домашних условиях, рекомендуют пить антиникотиновый чай. Его можно приготовить самостоятельно. Одну чайную ложку цейлонского или индийского листового чая заваривают двумя стаканами кипятка. В заварку добавляется половина чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного и лекарственной валерианы, листья двудомной крапивы, перечной мяты и душистой руты. Отвар настаивается в течение часа и цедится. Принимать его необходимо по половине стакана 2-3 раза за день.

3.

Чтобы бросить курить можно использовать рыбий жир. Ежедневно в домашних условиях утром и вечером необходимо съедать по одной чайной ложке жира с хлебом в течение месяца. Для полоскания рта используют измельченные корневища змеевика, залитые стаканом кипятка. Дополнительно необходимо прокипятить раствор 2-3 минуты. Настаивается 40-60 минут. Полоскание необходимо проводить при каждом позыве покурить.

Рецепты Ванги, помогающие бросить курить в домашних условиях

1.

Овес, ячмень, рожь и просо - по 100 г - кипятить в 1 л воды 10 минут. Выдержать сутки в термосе, процедить. Принимать средство от курения 3-5 раз в день по 100 мл до еды, пока не появится отвращение к курению.

2.

Столовую ложку измельченных овсяных зерен с вечера залить 2 стаканами теплой кипяченой воды. Утром кипятить 5-10 минут. Пить, как чай, - подавляет пристрастие к табаку и опию.

3.

Две столовые ложки овса залить 1 стаканом кипятка, 2 раза довести до кипения. Настоять в домашних условиях в течение часа. Процедить. Пить это народное средство чтобы бросить курить по 1/4 стакана 4-5 раз в день в течение 3-4 недель.

Способы чтобы быстро бросить курить

1.

Не курите на голодный желудок и во время еды - табачные компоненты, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а затем, попадая в желудок, быстро всасываются в кровь.

2.

Не докуривайте сигарету до конца - в ее второй половине, прилегающей к фильтру, скапливается наибольшее количество канцерогенных веществ.

3.

Не курите на ходу, особенно при подъеме по лестнице - в это время дыхание становится интенсивнее и канцерогены попадают глубоко в легкие.

4.

Не курите после физических и сексуальных нагрузок.

5.

Постарайтесь не курить:

  • лежа в постели;
  • сидя за рулем;
  • за обеденным столом;
  • когда вы кого-нибудь ждете;
  • когда вы занимаетесь чем-нибудь приятным - чтением, прослушиванием музыкальных произведений, просмотром любимой передачи или кинофильма.
6.

Если у вас кончились сигареты, ни у кого их не просите, а если вас угощают, улыбнитесь, отрицательно качая головой - откажите естественно, но заранее продумав варианты отказа.

7.

Подсчитайте, сколько вы сэкономили с тех пор, как решили бросить курить и сделали это, и на эту сумму купите подарок себе или дорогому вам человеку.

Что происходит с организмом после отказа от курения?

  • Через 20 минут после последней затяжки артериальное давление придет в норму;
  • Через 8 часов нормализуется содержание кислорода в крови;
  • Через 2 суток как вы бросили курить усилится способность ощущать вкус и запах;
  • Через 7 дней улучшится цвет лица;
  • Через 365 дней (1 год) риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снизится наполовину;
  • Через 5 лет резко уменьшится вероятность смерти от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает по пачке в день.

Что делать, если не получается бросить курить?

Комплексный подход к лечению обеспечивает не только «обрыв» курения, но и помогает не закурить в дальнейшем. Врач-нарколог (совместно с психологом) поможет вам решить в какой последовательности применить тот или иной метод. Это может быть и гипноз, и никотиносодержащие вещества, физиотерапия (иглоукалывание, элсктростимуляция определенных участков мозга), физиотерапия и другие вспомогательные способы лечения от курения. Но даже очень хороший врач не добьется стойкого результата, если вы придете к нему пассивно-принудительно, поддавшись уговорам и убеждениям, а кто и - ультиматуму, или просто так, за компанию с кем-то из друзей.

Идти надо тогда, когда это нужно именно вам.

Чтобы бросить курить попробуйте провести такой эксперимент. Измените пространство вокруг себя. Для этого представьте, первое, что вы находитесь без сигареты в такой-то ситуации; и второе, вы-там же, но с сигаретой. Есть разница? Вы должны постараться заинтересовать себя в этой разнице - на контрасте своего поведения становится нагляднее и понятнее, что делать и что выбрать. Прежде всего это должно быть вам интересно, интересно вам самой справиться, самой за собой понаблюдать и за тем, как вы себя ведете в первом и втором случае. И не забыть сделать выводы.

Нравится ? Оставьте отзывы!

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ