Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Ночные страхи у детей

Вскочив среди ночи от душераздирающего вопля, вы мчитесь к детской кроватке и обнаруживаете, что мирно спавший ребенок сидит с широко открытыми, полными ужаса глазами. Вы обращаетесь к нему по имени, но он не реагирует, или же, не воспринимая ваше присутствие, начинает размахивать руками, словно отбивается от кого-то, или пытается вскочить с кровати. Наконец столь же внезапно приступ заканчивается, и ребенок снова крепко спит. В стародавние времена сказали бы, что ребенок одержим дьяволом, а сегодня мы говорим что вы столкнулись с распространенным явлением - ночные страхи у детей.

Что собой представляют ночные страхи у ребенка?

Педиатр Барбара Хауард из Университета Дьюка в Дареме (шт. Северная Каролина, США) дает вполне рациональное объяснение пугающего родителей поведения: эти так называемые ночные страхи - эпизоды с переживанием ужаса, криком, двигательным возбуждением, прерывающие фазу наиболее глубокого сна, как и сомнамбулизм (хождение и иные действия во сне), представляют собой не психическое расстройство, а неопасное нарушение механизма пробуждения; встречается оно довольно часто. Считается, что ночной страх возникает при переходе из фазы глубокого сна (без сновидений) в фазу менее крепкого сна, когда снятся сновидения.

По мнению Рональда Дала, возглавляющего Детский центр проблем сна в Питтсбурге, ночные страхи и сомнамбулизм вообще в пределах нормы, это просто дисбаланс, обусловленный, например, усталостью. Происходит как бы раздвоение: часть мозга готова переходить к неглубокому сну и возбуждается, а другая остается в фазе глубокого сна. Ребенок в момент приступа ночного страха и не проснулся, но и не совсем спит. Ужасно это в действительности только для окружающих, а сам ребенок не видит сон и не осознает происходящее, не помня поутру о ночном происшествии. Другое дело ночные кошмары.

Что такое ночные кошмары у детей?

Это сновидения устрашающего содержания, пугающие ребенка вплоть до пробуждения. Разбуженный страхом ребенок может полностью очнуться ото сна, и затем ему трудно снова заснуть. При этом сознание может быть несколько спутанным, но ребенок способен воспринимать окружающее и ясно говорить. Кошмары возникают в фазах относительно неглубокого сна, во второй половине цикла сна.

Ночные страхи и кошмары с возрастом проходят, но вы можете облегчить своему ребенку жизнь, воспользовавшись следующими рекомендациями.

Ночные страхи у детей - как бороться?

  1. Не паникуйте. Помните, что, хотя приступ ночного страха кажется ужасным, это не припадок. В нем нет никакой патологии. Ночные страхи часто бывают в возрасте 3-5 лет.
  2. Будьте рядом. Тяжело наблюдать, как ребенок кричит от страха, а вы не можете положить этому конец. Но необходимо обеспечить ребенку безопасность, т. е. прийти на помощь или сдерживать его, чтобы он не причинил себе вреда, не вскакивал и не ушибся. Разбудить его невозможно, поэтому не отходите, пока приступ не кончится.
  3. Не говорите о ночных страхах. Не рассказывайте ребенку о том, что было с ним ночью. И запретите делать это всем домашним. Он ничего не помнит. Ваши рассказы вызовут только недоверие и растерянность. Хуже того, узнав о своем бесконтрольном ночном поведении, ребенок будет бояться спать.
  4. Предупреждение пробуждением. Если у ребенка регулярные ночные страхи, будите его примерно через полчаса после того, как он заснул, а затем укладывайте снова. Это прерывает цикл сна и тем самым связанные с ним приступы ночного страха.
  5. Увеличьте общую длительность сна ребенка. Если он маленький, устраивайте днем тихий час. Если постарше, давайте подольше спать утром или пораньше укладывайте вечером. Смысл в том, что переход от глубокого сна к поверхностному особенно тяжел для переутомленного ребенка. Как правило, ночные страхи впервые появляются, когда ребенок перестает спать днем. Если он без привычки бодрствует более 12 часов подряд, его нервная система истощается. В результате сначала он очень глубоко засыпает и потом не может нормально перейти к сновидениям, из-за чего в конце первого после засыпания периода такого глубокого сна и возникает приступ ночного страха у ребенка.
  6. Вероятность ночных страхов выше, если ребенок ложится спать обеспокоенным, встревоженным или чем-нибудь напуганным. Часто спокойные, но робкие дети склонны перед сном предаваться своим тревогам. Помогите ребенку успокоиться перед сном. Посидите с ним, поговорите о чем-то хорошем. Пусть он засыпает с положительными эмоциями. Это помогает справиться с ночными страхами.
  7. Если в течение дня ребенок делится с вами своими переживаниями, они меньше беспокоят его по ночам. Ночные страхи часто являются выражением специфической иррациональной тревоги. Обсуждая ее с родителями, он поймет, что бояться нечего, и его сон нормализуется.
  8. Не допускайте формирования привычки из-за положительного подкрепления, т. е. ассоциации ночных страхов с чем-либо приятным. Сон ребенка нарушается непроизвольно, но если он, пробуждаясь по ночам, всегда видит рядом необычно заботливых родителей, это воспринимается как поощрение. А поощряемое поведение автоматически закрепляется. Старайтесь не будить ребенка во время его ночных страхов, а если без этого не обойтись, то хотя бы не проявляйте излишней заботы, не предлагайте тут же попить, поесть или послушать сказку.
  9. Если ребенок проснулся от страха и прибежал к вам, выслушайте его и объясните, что просто ему привиделся плохой сон. Напуганный ребенок нуждается в присутствии родителей, воплощающих для него безопасность и защиту. Успокойте его, ободрите; если нужно, посидите у кровати, иногда приходится идти вместе с ребенком в его спальню, включив там свет и продемонстрировав, что все в порядке. Будьте с ним, пока он окончательно не успокоится.
  10. Напуганный ребенок может захотеть провести остаток ночи в вашей кровати, даже если знает, что это запрещено. Не препятствуйте, но старайтесь, чтобы это не перешло в привычку. Всякий раз напоминайте о семейных правилах. Большинство детей не просится в родительскую постель без очень веских на то оснований.
  11. Если ребенка преследуют ночные страхи, «вооружайте» его против них, давая на ночь, скажем, фонарик или мягкую игрушку. Детям важно чувствовать, что они контролируют ситуацию, тогда и страхи менее вероятны.
  12. Если у ребенка частые ночные кошмары, помогите ему снимать стресс, который накапливается за день. В наши дни дети испытывают колоссальные психологические нагрузки. По телевизору они часто видят страшные сцены. В школе или детском саду ребенка могут терроризировать сверстники. Проблема усугубляется, если меняется быт ребенка, например, его приучают самостоятельно пользоваться туалетом, переселяют в другую комнату или в семье появляется еще один ребенок. Беседуя с ребенком перед сном о его проблемах, вы помогаете ему снять стресс.
  13. Перед сном ребенок не должен волноваться. Завершайте день успокаивающим ритуалом - сказкой, колыбельной песенкой, игрой с домашним животным.

Ваши отзывы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ