Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как вычислить норму своего веса

норма веса

Существуют разные способы определения «правильного» веса. Лет 20-30 назад очень популярной была такая простая формула. Из роста в сантиметрах вычесть 100 - это и будет нужный вес. На самом деле данная формула приемлема для мужчин, а вот женщинам она не совсем подходит, от полученной цифры они должны отнять еще примерно 5-10%. Если рост женщины составляет 164 см, весить она должна не 64 кг, а 58.

Существует еще один критерий для определения массы тела: вес человека в любом возрасте должен быть таким, каким он был в 25 лет. Разумеется, если в 25 лет человек не страдал ожирением.

В последнее время широкое распространение получил так называемый индекс массы тела - ИМТ. Чтобы определить ИМТ, свой вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, рост - 1,57 м, вес - 51 кг. Рост, возведенный в квадрат, составляет 2,46. 2,46:51 = 20,7.

ИМТ с показателем менее 18,5 означает дефицит массы тела.

От 18,5 до 24,9 - нормальный вес. От 25 до 30 - избыточный вес. Свыше 30 - ожирение.

Однако и эта формула не является идеальной, так как не дает никакой информации о количестве жировой ткани и особенностях ее распределения. Чтобы получить более точную картину, применяются разные способы. Самый простой из них заключается в определении отношения объема талии (ОТ) к объему бедер (ОБ). Для этого нужно с помощью сантиметровой ленты измерить свою талию и бедра и разделить объем талии на объем бедер. Полученная цифра и будет показателем количества жировой ткани. Критическим является результат, превышающий 0,8 единиц у женщин и 1,0 у мужчин. Следует также иметь в виду, что у женщин окружность талии свыше

80 см, а у мужчин свыше 94 см говорит об избытке жира в области живота (абдоминальное ожирение). Это означает повышенный риск развития многих заболеваний. Кстати, врачи уверяют, что с точки зрения кардиологии выгоднее для здоровья иметь грушевидную фигуру: верхняя часть тела уже, чем бедра. А вот фигура, форма которой напоминает яблоко (жир сконцентрирован в области живота и поясницы), гарантирует проблемы с сердцем.

норма веса

Использовать ИМТ в качестве контроля над снижением веса не очень удобно, так как данная формула не дает возможности понять, за счет чего оно происходит. Некоторые люди при довольно высоком ИМТ имеют нормальный процент жира и развитую мускулатуру, в то время как другие обладают сравнительно низким ИМТ при повышенном содержании жира на некоторых частях тела. В настоящее время вместо ИМТ все чаще используют такое понятие, как индекс объемов тела.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: чтобы обрести стройность и здоровье, нужно не просто сбрасывать вес, а избавляться от лишнего жира.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ