Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Витамин В7 (витамин H, биотин, коэнзим R) в продуктах питания

витамин б7

Витамин Н или как его еще называют биотин и витамин В7, содержится во многих продуктах питания, это является первым его достоинством. Больше всего витамина Н в печени и почках, а именно свиной и говяжьей, а также в сердце быка и желтках яиц. Но это не весь перечень продуктов питания, в которых содержится витамин Н, он так же присутствует в сардине, селедке, телятине, говядине, сыре и молоке, ветчине и курином мясе.

Витамин Н в продуктах питания

Для вегетарианцев вполне подойдут помидоры, бананы, цветная капуста, яблоки, картофель, шампиньоны, дыни, лук, а так же неочищенный рис и зеленый горошек. Витамин Н имеет некое отличие в двух категориях продуктов, имеется в виду то, что в овощах и фруктах, он находится в свободном состоянии, а животных продуктах - связан с белками. Не смотря на то, что витамина Н достаточно много в разновидной пище и, что он нужен нам для наших клеток, он должен синтезировать только в кишечнике. При правильном питании, а так же при поддержке здоровья будет производиться достаточное количество витамина Н.

Роль витамина Н в организме человека

Витамин Н был открыт при проведении исследований, которые проводились в лаборатории, где использовались крысы, для подтверждения той или иной реакции. В результате долгой работы, ученые пришли к выводу, что составляющие одного и того же продукта вызывали разные процессы. То есть, когда этих крыс кормили яичным белком, то они сразу же начинали заболевать, а когда другим давали желток - симптомы исчезали. Именно таким способом и было найдено биотин. Конечно же, ученые не смогли сразу же выяснить, что это было за вещество, но спустя 20 лет, они все-таки пришли к нужному результату.

витамин б7

Кстати, без преувеличения, можно утверждать, что красота нашего тела, в частности волос, ногтей и кожи, зависит не от кремов или таблеток, а именно благодаря витамину Н. Ни один косметологический салон или центр не сможет обеспечить вам те роскошные волосы или кожу, как сможет это сделать ваша здоровая флора кишечника. Заботиться о кишечнике нужно, ведь он является основным синтезатором биотина. Приведу пример: разрушить нормальную микрофлору в кишечнике очень легко, достаточно всего лишь выпить водки, съесть сладкое пирожное или же принять какой-нибудь антибиотик. Буквально сразу же в кишечнике снижается этот витамин, а вследствие этого начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, кожа обвисает, появляются морщины и складки. Поэтому, чтобы быть красивым и здоровым, не работать на аптечный ларек, достаточно следить за своим образом жизни, правильно питаться и поддерживать, таким образом, микрофлору в кишечнике. Содержание витамина Н в продуктах питания вы теперь знаете и сможете регулировать в своем рационе.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ