Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Витамин F (Омега-3, Омега-6 и Омега-9) в продуктах питания

витамин ф

Состав, свойства и дозировка витамина F для любого человека будут описаны в этой статье. Витамин F относится к жирорастворимым витаминам. Название объединяет комплекс ненасыщенных жирных кислот. Все эти вещества попадают к нам в организм через пищу, а иногда при использовании кремов или мазей, через кожу. И так, содержится ли витамин F в продуктах питания, и сколько его нужно организму?

Состав витамина F

В состав витамина F входят разные кислоты, когда все эти кислоты сбалансированы, то это и считается витамин F, который незаменим для здоровья. Одной из таких кислот есть линолевая кислота, он оказалась очень полезна. О ее пользе узнали еще в 20-е годы XX века. В том помощниками стали снова же крысы. В ходе экспериментов над ними выяснилось, что эта кислота лечит от бесплодия, болезнь почек, нарушение роста и кожные проблемы.

Витамин F в продуктах питания

Витамин F содержится в основном в растительных маслах, например, растительное, льняное, соевое, подсолнечное, оливковое, ореховое и другие, а также большое количество витамина F находится в жире животных. На сегодняшний день стало возвращаться забытое рыжиковое масло, которое сейчас применяется не только в кулинарии, но и в фармакологии и даже в косметической промышленности. Примером может послужить линия кремов, капсул и мазей витамин F 99, который используют для восстановления некоторых функций внутренних органов, улучшить внешнее состояние и просто поддерживать свое здоровье.

Витамин F был найден в лососе, рыбьем жире, авокадо, сушеных фруктах, в черной смородине и орехах, таких как арахис, миндаль грецкие орехи, а также семечки и овсяные хлопья. Этот витамин есть и в травах, они, благодаря его свойствам, снижают уровень холестерина в крови.

Хранение и применение витамина F

Витамин F разрушается под воздействием тепла, света и кислорода. В результате этого он может приобрести не полезные свойства, то есть вместо необходимых веществ, могут образоваться токсины и свободные радикалы, которые очень вредны для нашего организма. Влияние витамина F очень широко, он помогает усваивать жиры, способствует выделению из организма лишнего холестерина, положительно влияет на репродуктивную функцию. Он применяется так же при лечении кожных заболеваний и атеросклероза. Он так же хорошо укрепляет иммунитет и способствует заживлению ран, предупреждает аллергию и уменьшает ее симптомы.

витамин ф

Суточная доза витамина F не установлена, но считается, что норма витамина F будет достаточна одним процентом от потребности во всех калориях. Если же вы здоровы и следите за своим питанием, то дополнительное употребление витамина F не требуется.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ