Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

«Спусковые механизмы» - «опасные» ситуации или встречи с определенными людьми

Вы, наверное, представляете, о чем я говорю: встречи с родителями, братьями и сестрами, бывшими супругами или партнерами, возникновение различных ситуаций, которые, как показывает практика, заставляют отойти от плана. Я уже несколько раз просил вас осмыслить свои психологические взаимоотношения с едой.

Вы должны быть очень конкретны

У вас есть план. И теперь, скажем, если ваша «худенькая» сестра собирается присутствовать на воскресном обеде, запланируйте на этот день тренировку и снимите стресс (ведь вам и так в любом случае нужно тренироваться по выходным, поскольку обычно в эти дни ничего не делают, кроме как едят, пьют, спят, смотрят телевизор или занимаются какой-либо другой пассивной деятельностью) и немного поешьте, перед тем как появитесь на мероприятии. Не умирайте от голода и не подвергайтесь стрессу. Это может привести лишь к кутежу. Помните, вы публично заявили о своих намерениях. Так что у вас не должно быть проблем с тем, чтобы быть честным относительно своих планов и своей стратегии в достижении конечной цели - похудения. Ранее, упоминая в качестве примеров Билла Гейтса и Марту Стюарт, я говорил, что у них есть не только цель, но и стратегия достижения этой цели. Вы можете действовать так же.

Что делать при стрессе?

Почувствовав во время мероприятия стресс, глубоко вздохните. Если вы заметили, что начинаете переедать, под благовидным предлогом вообще отойдите от стола, уйдите в другую комнату и займитесь светской беседой. Отреагируйте на свои эмоции как-нибудь по-другому, не пытайтесь подавить их едой.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ