Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Силовые тренировки для начинающих (общие вопросы)

Как восстановиться после тренировки
Любые занятия дома или в тренажерном зале, потребует от вас не только организованности и силы воли, но также знаний относительно того, как помочь своему организму лучше восстановиться после тренировок. Сегодня мы поговорим именно о восстановлении ... >>

Как набрать мышечную массу
Если вы хотите набрать мышечную массу, наша статья – то, что нужно, ведь в ней мы как раз и поговорим о том, почему вес – это не главный показатель красивой фигуры, и как набирать его правильно. ... >>

Как укрепить сердечную мышцу
Правильная работа сердца и сердечной мышцы – залог здоровья и отличного самочувствия. Именно сердце обеспечивает пра ... >>

Как избавиться от мышц
Кто-то хочет накачать мышцы, а кому-то не терпится от них избавиться. Сегодня мы поговорим о том, что делать во втором случае, и когда уменьшение количества мышц необходимо для человека. ... >>

Как избавиться от боли в мышцах
Многих людей боли в мышцах пугают настолько, что они даже отказываются от тренировок. Между тем, если научиться распознавать «правильную» боль, а также уметь бороться с дискомфортом, вызванным тренировками, можно вести активный образ жизни и не ис ... >>

Из каких трех компонентов состоит продвижение вперед?
- что касается питания, то необходимо все время следить за распределением калорий. Если вы станете небрежным, гаран ... >>

Как продолжать тренироваться по плану, если рядом дети?
Я - отец и провожу значительную часть времени с другими родителями, особенно когда отмечаются дни рождения детей. Повсюду ... >>

Как продолжать тренироваться по плану при важных событиях?
Как насчет проходящей за городом помолвки, семейной встречи или пребывания в отпуске? Прежде всего, ... >>

Искусство предвидения: как в любой ситуации продолжать тренироваться по плану
Сейчас, когда вы лучше представляете, как добиться прогресса в выполнении своей программы питания и тренировок, давайте обратимся к ... >>

Как правильно распределить время тренировок?
Достаточно ли вы тренируетесь? Уделяете ли 25% времени тренировок упражнениям для сердечно-сосудистой системы и 75% времени - силовым упражнениям и упражнениям на сопротивление? И, самое главное, продвигаетесь ли вперед в своей программе? ... >>

В чем различие состава тела у мужчин и женщин?
У мужчин 3% основных жиров, а у женщин - 12%. Главной причиной подобного неравенства является главная функция женщины ... >>

Исследуйте свое эмоциональное отношение к еде
Когда пища служит средством достижения эмоционального комфорта Нам хочется есть, когда мы испытываем ... >>

Стратегический план действий по выполнению программы тренировок
«Рецепт» тренировок для похудения Вы приняли решение сохранить «капитал», в данном с ... >>

Каким должно быть дыхание при выполнении упражнений?
Мне часто приходится видеть, что люди задерживают дыхание во время тренировки. Очень важно знать, как правильно дышать, особенно при выполнении силовых упражнений и упражнений на сопротивление. Каким должно быть дыхание при выполнении уп ... >>

Стратегический план тренировок: ведение записей
Для этого вы вполне можете использовать тот же самый блокнот, в котором ведете дневник питания, и каждую неделю записывае ... >>

Стратегический план тренировок: оценить свои слабые стороны и травмы
Если в прошлом вам довелось пережить какие-либо проблемы с суставами или мышцами, например у вас была травма колена или спины, запланируйте выполнение определенных реабилитационных упражнений. ... >>

Стратегический план тренировок: распределение времени
Помните: 25% времени тренировок нужно посвящать упражнениям для сердечно-сосудистой системы и 75% - силовым упражне ... >>

Стратегический план тренировок: разработка графика
Мы договорились, что в течение первых трех месяцев вы тренируетесь как минимум по два, а лучше по три часа (по одному часу в день) в неделю. Сейчас же достаньте свой дневник и назначьте себе время, а если собираетесь воспользоваться услугами фитне ... >>

Три важных компонента программы силовых упражнений и упражнений на сопротивление
Первый компонент - специфичность (сосредоточение на отдельных мускулах) Вам нужно быть очень ... >>

Не придется ли вступать в дорогой клуб здоровья?
Нет. Тот план тренировок, который я рекомендую, может быть выполнен и в условиях вашего дома или офиса, его вполне можно выполнять ... >>

Не потребуют ли упражнения слишком много времени?
Нет. Большинство людей могут достичь существенных результатов за три сеанса в неделю - это оптималь ... >>

Не потеряется ли гибкость при поднятии тяжестей?
Нет. В действительности при правильном выполнении силовых упражнений и упражнений на сопротивление гибкость может даже улучшиться, а мускулатура станет более гармоничной. Дело в том, что при выполнении этих упражнений происходит сбалансированное р ... >>

Вопросы и обычные заблуждения, касающиеся силовых упражнений и упражнений на сопротивление
Не повредят ли мне силовые упражнения и упражнения на сопротивление? Нет. Когда говорят о структурной целостности ... >>

Дополнительная польза от силовых тренировок и упражнений на сопротивление?
Дополнительный расход энергии Как стало понятно из таблицы, в которой приводились рас ... >>

Какая должна быть продолжительность и частота тренировок?
Кроме интенсивности упражнений, на расходы энергии во время тренировки сердечно-сосудистой системы влияют и еще две переменные. Первой является продолжительность тренировки, то есть в течение какого времени вы поддерживаете повышенный уровень серд ... >>

Измеряйте частоту биения сердца во время тренировок
Во время упражнений чрезвычайно важно знать эти показатели. Конечно, можно измерять эту величи ... >>

Почему необходимы упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы?
Процесс старения организма По мере старения у человека ... >>

Почему появляется одышка?
Если вы новичок, повышенная активность вашему сердцу непривычна, и вас удивляет, насколько возрастает потребность в пода ... >>

Каковы различия воздействий внутренних и внешних сил в упражнениях?
Упражнения для сердечно-сосудистой системы основаны на воздействии внешней силы ... >>

В чем заключается основная причина, по которой необходимо тренироваться?
Первопричина состоит в сохранении и наращивании мышечной ткани. Этого можно добиться лишь с помощью силовых упражнений (упражнения с тяжестями и упражнения на сопротивление). Чем больше вы сохраняете и наращиваете ткани мышц, тем больше увеличивае ... >>

Поддержание состояния мышц в отличном состоянии
Как известно, одним из главных вопросов в любых инвестициях (как на рынке недвижимости, так и на рынке Ценных бумаг) является сохранение капитала. Мы знаем, что прежде всего мы стремимся удержать этот капитал, иными словами, не потерять деньги, и ... >>

Что дает физическая активность?
Это вторая составляющая метаболизма. Она может затрагивать от 20 до 30 % всех метаболических процессов. Для опр ... >>

Самые частые вопросы по силовому тренингу
Вопрос: «Я очень хочу заниматься по вашей программе, но я ужасно занята. Иногда перерывы между ... >>

Частые вопросы по программе силового тренинга
Вопрос: «Нужно выполнять по одному комплексу всех упражнений, а потом повто ... >>

Наиболее частые вопросы и ответы по силовому тренингу
Вопрос: «Я готова приступить к тренингу. Но мой врач - против. Он считает, что поднятие тяже ... >>


 Страницы:




РЕКОМЕНДУЕМ