Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие продукты питания входят в сбалансированное детское меню на неделю?

 меню ребенку на неделю

Первый день

Завтрак: веселая здоровая гранола.

Легкая закуска: яблоко и пригоршня жареных семечек.

Ланч: бутерброд из копченого лосося, сливочного сыра и огурца на цельнозерновом или обогащенном витаминами хлебе.

Полдник: творожная запеканка с бананами (остатки от запеканки, приготовленной в седьмой день первой недели) с кусочками клубники.

Ужин: тунец с макаронами под соусом из свежих помидоров.

Второй день

Завтрак: фруктовый коктейль с грушей и черникой.

Легкая закуска: два овсяных хлебца с хумусом и ломтиками огурца.

Ланч: салат из бобов и помидоров  с листьями салата и тостами из хлеба пита.

Полдник: горсть кураги или изюма плюс пригоршня семян подсолнечника или орехов.

Ужин: цыпленок с овощами на пару и коричневый рис басмати.

Десерт (по желанию): творожная запеканка с бананами (если осталось от той, что была приготовлена на седьмой день первой недели) или кусочек яблочного пирога с миндалем. Запеканку подавайте горячей со сладким кремом (при приготовлении сахар замените ксилитом).

Третий день

Завтрак: тост с ореховым маслом.

Легкая закуска: груша и пригоршня жареных семечек (из того количества, которое было приготовлено в первый день второй недели).

Ланч: лакомые кусочки.

Полдник: большой кусок яблочного пирога с миндалем плюс какой-то фрукт.

Ужин: териаки из лосося с коричневым рисом басмати или лапшой и тушеные овощи.

Четвертый день

Завтрак: нежный малиновый коктейль летом или зимний ягодный коктейль зимой.

Легкая закуска: апельсин или две клементины и пригоршня жареных семечек (из того количества, что было приготовлено в первый день второй недели).

Ланч: хумус или творог с четырьмя овсяными хлебцами и нарезанными в виде палочек овощами.

Полдник: большой кусок яблочного пирога с миндалем (от приготовленного на второй или третий день) плюс какой-то фрукт.

Ужин: болоньез с бобами с макаронами.

Десерт (по желанию): фруктовый компот с йогуртом.

Пятый день

Завтрак: быстрая овсяная каша с миндалем.

Легкая закуска: три абрикоса или сливы (летом) или две клементины (зимой) плюс пригоршня орехов кешью или семян подсолнечника.

Ланч: сандвич из цыпленка и листьев салата.

Полдник: один тост с ореховым маслом.

Ужин: рыбное карри с кокосовым молоком с коричневым рисом басмати.

 меню ребенку на неделю

Шестой день

Завтрак: яйцо-пашот (одно или несколько) на тосте из хлеба (из муки грубого помола).

Легкая закуска: фруктовый коктейль.

Ланч (дома): суп из сладкого картофеля и Каролинских бобов (сварите сразу на два дня).

Полдник: черника летом или кусочки клементины зимой с небольшой порцией натурального живого йогурта.

Ужин: бургеры.

Десерт (по желанию): шоколадно-апельсиновый мусс с кусочками клубники летом или клементины зимой.

Седьмой день

Завтрак: мюсли «Выбери и смешай».

Легкая закуска: овощные палочки.

Ланч (дома): тушеный цыпленок с чечевицей с мини-хрустиками  или картофельным пюре.

Полдник: шоколадно-апельсиновый мусс (остатки мусса, приготовленного на шестой день) с кусочками клубники летом или клементины зимой.

Ужин: суп из сладкого картофеля и Каролинских бобов (остатки супа, приготовленного на шестой день).

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ