Если вы - любитель рыбки и других морепродуктов, но при этом хотите сбросить лишний вес без особых усилий и жертв, то рыбная диета для похудения именно для вас. Рассчитана рыбная диета на десять дней и за это время при соблюдении всех показаний потеря веса составит шесть килограмм.
Рыбная диета для похудения - рацион
Итак, после пробуждения выпиваем стакан минеральной воды (негазированной). За завтрак нужно съесть 1-2 яйца в любом виде, по вкусу. Дополняем завтрак стаканчиком йогурта или 200 г обезжиренного творога, также можно позволить себе фрукты и зеленый чай.
В 11-12 часу утра - второй прием пищи. Начинается он опять же со стакана минеральной негазированной или очищенной воды. Далее съедаем 100-125 гр. рыбы, это победит аппетит, запустит процесс пищеварения. После паузы съедаем еще 100-150 гр. рыбки вместе с отварными овощами. Закусить рекомендуется сырыми овощами и фруктами. Приправлять пищу можно перцем, кардамоном, луком чесноком и другими приправами, но избегайте соли или добавляйте ее по минимуму.
На ужин съешьте то же, что и на обед. Но чередуйте пищу: горячее с холодным, овощи с рыбой и т.д., вместо рыбы можно использовать другие морепродукты, запеченные, жаренные или приготовленные на пару. Если вы выбрали такой вариант как рыбная диета - перед сном выпейте чай для похудания. И не забывайте пить много воды на протяжении всего дня, выпивать нужно не менее 1,5 л воды, только не стоит пить газированную воду. Лучше употребляйте просто очищенную, или минеральную.
Особенности рыбной диеты для похудения
Помните: основа рыбной диеты – морепродукты, не стоит сосредотачиваться на одном виде рыбы, экспериментируйте с ее видами и способами приготовления. Также разнообразьте овощи, пытайтесь употреблять в пищу разноцветные овощи разных видов. Следите за потреблением соли, она должна присутствовать в рационе в минимальном количестве, зато другие специи приветствуются, особенно перец, кардамон, горчичные зерна и т.д.
Рыбная диета не является очень строгой, что позволяет не чувствовать голода, сохранять прекрасную работоспособность. Во время диеты можно не прекращать физические нагрузки, организм получает в достаточном количестве все витамины и микроэлементы, поэтому чувствовать вы будете бодрость, заряд сил и энергии. Кроме похудания, диета позволяет провести очистку организма, а значит, после нее вы почувствуете себя лучше, бодрее и здоровее.
Если одного периода диеты для желаемого результата вам мало, чередуйте ее с такой же, но мясной, то есть 10 дней рыбной, потом 10 дней мясной диеты. Так вы сможете достичь желаемого результата, не вредя своему организма.
