Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как устроить разгрузочный день для похудения

Огромный плюс разгрузочных дней для похудения в том, что они не несут существенного вреда для Вашего здоровья, но в то же время являются весьма эффективными. Как правило, разгрузочные дни практикуются один или два раза в неделю, что не может существенным образом повлиять на общее состояние организма. И всё же разгрузочные дни являются хорошим толчком для похудения.

как устроить разгрузочный день

Как устроить разгрузочный день для похудения - основы

На сегодняшний день существует большое количество различных методик разгрузочных дней для похудения, которые комбинируют те или иные продукты. В дни так называемой «разгрузки» Вам разрешается употреблять только эти определённые продукты, и поскольку комбинаций существует очень много – это позволяет говорить о том, что каждый может подобрать себе оптимальную разгрузочную диету, которую будет возможно не просто выдержать, но и даже получить от неё удовольствие.

Некоторые разгрузочные дни предлагают ограничивать питание определённой пищей на протяжении недели, а затем вновь возвращаться к обычному питанию. Впрочем, в большинстве случаев, разгрузочные дни для похудения всё же являются разгрузочными днями, а не неделями, и именно поэтому они являются довольно щадящими для организмов худеющих людей.

Существуют также разгрузочные диеты, разработанные в профилактических целях. Такие диеты рекомендуют проходить 1 или 2 раза в месяц, и за такие разгрузочные дни организм успевает очиститься от всего лишнего, что накапливается в нём в остальные дни.

Итак, перейдём к рассмотрению конкретных разгрузочных диет. Мы проанализировали все существующие методики «разгрузки» и решили осветить, по нашему мнению, самые удачные из них.

Варианты разгрузочных дней для похудения

Разгрузочные дни для похудения на кефире

Самая жёсткая вариация кефирного разгрузочного дня предусматривает потребление 1,5 литра обезжиренного кефира на протяжении всего дня. Общее количество кефира разбивается на 5-6 порций, которые необходимо выпивать в течение разгрузочного дня через равные интервалы времени.

Более мягкая методика однодневной кефирной диеты предполагает такую же методику потребления кефира, однако также даёт зелёный свет для внесения некоторого разнообразия в рацион. Конкретно, разрешается за день также съесть от 0,5 до 1 кг кисло-сладких фруктов, например яблок зелёных или жёлтых сортов.

Кефирный или кефирно-фруктовый разгрузочный день рекомендуют практиковать не чаще, чем раз в неделю.

Разгрузочные дни на твороге для похудения

Творожный разгрузочный день также предусматривает в своём рационе кефир, однако его количество не должно превышать 0,5 литра. Основным же питательным элементом такой однодневной диеты является творог. Норма творога, который можно потребить за день составляет 400 грамм, и весь дневной рацион также делят на 5 или 6 равных порций, которые следует потреблять через одинаковые интервалы времени – например, каждые 3 часа.

Не стоит увлекаться творожной диетой и повторять день разгрузки чаще одного раза в неделю.

Разгрузочный день для похудения на яблоках

Среди множества видов яблочных разгрузочных дней отметим самую жёсткую вариацию, при которой запрещает употреблять в пищу что-либо кроме яблок, которых можно съесть целых 1,5 килограмма. При этом нельзя даже пить воду – организм получит достаточное количество влаги из фруктов.

как устроить разгрузочный день на яблоках и кефире

Более мягкий разгрузочный день, наоборот, помимо 1,5 килограмма сочных яблок обязывает Вас пить как можно больше негазированной очищенной воды, настоя на травах, а также разрешает пить зелёный чай без сахара.

Среди огромного изобилия вариаций разгрузочных дней Вы непременно сможете подобрать для себя самый комфортный метод похудения. Разгрузочные дни для похудения являются отличным шансом испытать свою силу воли, подготовить организм к предстоящей более жёсткой диете, а также получить дополнительные бонусы в виде потери ненужных Вам килограммов.

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ