Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Причины излишнего веса

Первый этап подготовки к похудению предполагает, что мы должны досконально разобраться, по каким причинам стали толстыми. Но этого мало: чтобы подготовиться, надо еще и развить у себя новые навыки, чтобы исследовать самого себя и во время соблюдения диеты, и после. По моему глубокому убеждению, сохранять контакт со своими подлинными чувствами жизненно необходимо. Я предложу вам некоторые приемы, которые я сама разработала, и расскажу, как я применяю их и по сей день.

причины излишнего веса

Во-первых, совершенно необходимо настроиться на то, что если вы выпустите свои чувства на поверхность, то все равно не узнаете о себе ничего плохого или опасного, все, что вы обнаружите, свойственно любому человеку, всем и каждому. Как и все мы, вы можете быть и сильным, и слабым, и ангелом, и дьяволом, и добрым, и жестоким, и злым, и благодарным, и любящим, и эгоистичным, и бессердечным, и чутким. Если вы сумеете усвоить этот принцип, никакие чувства не испугают вас настолько, чтобы их отрицать.

Методы подготовки к похудению

1.

Вести дневник и делать записи каждый день.

2.

Записывать все сны, которые вам запомнятся, и на их основе выполнять различные упражнения на воображение.

3.

Найти свой способ медитировать.

4.

Применять упражнения на развитие фантазии.

5.

Писать диалоги, основанные на ваших снах и записях.

Возможно, вам интересно, как можно научиться самосозерцанию, если для вас это дело непривычное. Конечно, хорошо, если вы от природы наделены богатым воображением и склонны заглядывать в себя, однако я уверена, что развить эти навыки по силам каждому. Это требует упорного труда и долгих тренировок - как и всякая другая способность.

Научить вас, как именно развить у себя талант к самосозерцанию, я не могу, зато могу подсказать некоторые способы самим этому научиться. Чем больше вы будете стараться, тем легче вам будет и тем лучше все получится.

Учимся вести дневник

Первый и очень важный шаг - купите тетрадь и начните вести дневник, в который ежедневно записывайте все, что кажется вам важным, но пишите не столько о событиях, сколько о чувствах или о тех событиях, которые вызывают у вас те или иные чувства. Пишите каждый день, лучше всего - перед сном. Иногда эти записи будут состоять из пары фраз, иногда - из пяти страниц. Пишите все, что кажется вам естественным и не вызывает неудобств, но главное - пишите, пока не почувствуете, что натолкнулись на что-то важное.

Прежде чем делать очередную запись, задайте себе следующие вопросы.

1.

Что я сегодня думаю о себе?

2.

Сколько раз мне сегодня приходилось делать что-то неприятное, но потом мне нравился результат?

3.

Удавалось ли мне так или иначе себя побаловать и утешить?

4.

Наказывал ли я себя?

5.

Как обращались сегодня со мной окружающие, как я обращался с ними в ответ? Подтверждали ли они то, как я сегодня думал о себе? Позволял ли я воспользоваться своими слабостями? Не случалось ли, что мне больше хотелось угодить окружающим, чем удовлетворить собственные потребности? Не удивило ли меня чье-нибудь поведение? Не сказал ли кто-нибудь чего-нибудь такого, что осталось у меня в памяти, такого, что имело бы для меня особое значение?

6.

Не замечал ли я, не сделал, не пережил чего-нибудь такого, что произвело на меня глубокое впечатление?

7.

Если бы мне пришлось заново прожить этот день, что бы я сделал иначе и почему?

Вести дневник имеет смысл лишь в том случае, если это будет искренний разговор с самим собой, конфронтация, в которой вы узнаете о себе что-то новое. Приведу пример разных дневниковых записей по поводу одного и того же события. Кто-то напишет примерно так:

Сегодня мы с Верой обедали в дорогом ресторане. Мне повезло - она меня пригласила! Я заказала куриную котлету по-киевски, не смогла удержаться. Наверное, растолстела от нее на два кило. Отломишь кусочек - и течет густой, золотистый масляный соус. Никогда еще не пробовала это блюдо, но Вера сказала, что обязательно стоит попробовать, и действительно стоило.

ведение дневника

А кто-то начнет с этих фраз, но дальше напишет еще:

Не понимаю, почему я согласилась встретиться с Верой, когда она позвонила. Мы не виделись почти год. До сих пор мне вполне удавалось держать диету, и я понимала, что идти в дорогой ресторан для меня просто смертельно. Да что там, я ведь на самом деле не то чтобы и люблю Веру! Почему я сказала «да»? При ней я всегда чувствую себя тупой замарашкой - она всегда идеально одета, дружит со знаменитостями и вообще... У нас с ней с детства так. Она - столичная штучка, я - провинциальная серая мышка; стоит ей свистнуть, и я прибегаю.

Зачем я продолжаю отношения, в которых всегда чувствую себя униженной? По-моему, Вера звонит мне, когда ей надо самоутвердиться и похвастаться. Зачем я ей подыгрываю? Наверное, мне отчасти хочется с ней согласиться - что она достигла в жизни большего, чем я. И эту чертову куриную котлету я съела потому, что страшно злилась на себя за то, что по-прежнему позволяю собой манипулировать, позволяю, чтобы другие заставляли меня думать, будто я никто и звать никак. Я не такая!

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ