Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как укрепить равновесие?

как укрепить равновесие

Когда начинает нарушаться равновесие?

«Когда я была ребенком, у меня было отличное равновесие. Я могла ездить на велосипеде, когда мне было пять; я могла ходить по бордюру. Сейчас я не думаю, что равновесие нарушилось, но, должно быть, что-то происходит на подсознательном уровне, поскольку, не задумываясь об этом, я стала более осторожной. Если я спускаюсь по лестнице, то держусь за перила. Если я встаю на табуретку, то ставлю ее рядом с чем-то, за что можно ухватиться».

Теперь мы знаем, что равновесие начинает нарушаться, когда нам около сорока. Этот процесс такой медленный, что он практически незаметен. Но если ничего не делать для предотвращения этих перемен, к семидесяти-восьмидесяти годам это проявляется очень сильно.

Вообразите пожилую женщину, медленно и неуверенно идущую по улице. А теперь вспомните уверенную походку молодого человека. Вся разница в равновесии. Пожилые люди неосознанно меняют стиль ходьбы, чтобы подстроиться под плохое равновесие: их шаги становятся короче, что позволяет не опираться только на одну ногу; они шаркают, стремясь не отрывать ноги от земли; они широко расставляют ноги, чтобы получить большую площадь опоры.

Несмотря на предосторожности, около 30% людей в возрасте после 65 падают практически каждый год. В 10-15% случаев эти падения вызывают серьезные травмы. Как известно, падение, которое на теле здоровой женщины оставляет синяк, для женщины с остеопорозом может иметь печальные последствия. Нарушение равновесия влияет даже на тех, кто никогда не травмируется. Из-за боязни упасть многие пожилые люди прекращают физическую активность.

Один из наиболее интересных фактов о силовых упражнениях состоит в том, что упражнения возвращают равновесие. Подобное сочетание - уменьшенный риск падения в сочетании с улучшенной силой и повышенной плотностью кости - делает силовую тренировку прекрасным способом предотвратить остеопоротические переломы.

Каким образом мы поддерживаем равновесие?

Меня очаровывает тончайшая инженерная система, которая позволяет нам держаться прямо, когда мы двигаемся или стоим Я отдаю должное равновесию не только, когда спускаюсь вниз по лыжне, но и в ежедневной жизни. Иногда, когда я стою в очереди в магазине, я уделяю внимание сложным, тонким изменениям, которые происходят автоматически: я наклоняюсь вперед на долю дюйма, и мое тело выпрямляется; кто-то нечаянно задевает меня сумкой, я слегка пошатываюсь, но вновь прихожу в исходное положение.

как укрепить равновесие

Та часть мозга, которая управляет движением, также отвечает за равновесие. Мозг обрабатывает постоянный поток информации о положении тела и координирует его компенсационными движениями. Нам не приходится об этом задумываться: если мы наклоняемся вправо, мы инстинктивно наклоняемся влево, чтобы предотвратить падение.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ