Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Основные рекомендации применимые к обеду

Волшебное превращение: обед

С обедом могут возникнуть трудности, так как часто мы едим на ходу, к тому же вне дома не всегда удается найти полезные блюда. Тем не менее даже в этих условиях вполне реально сделать выбор в пользу таких продуктов, которые меньше скажутся на содержании сахара в крови.

рекомендации по обеду

Пять основных рекомендаций, касающихся обеда

1.

Готовьте обед дома. В этом случае вы сможете полностью контролировать то, что едите. Если все-таки приходится покупать что-нибудь в заведении быстрого питания, мы посоветуем, как заказать более полезную еду.

2.

Вместо обычного хлеба берите для сандвичей хлеб с низким ГИ: сейчас есть из чего выбрать. Если покупаете готовые сандвичи, просите с зерновым хлебом или хлебом на закваске: у них самый низкий ГИ.

3.

Заказывайте еду с горчицей вместо майонеза. Горчицу вполне можно считать чудо-пищей благодаря содержанию в ней уксуса и куркумы. Если не любите горчицу, попробуйте сладкий соус чили, авокадо, немного песто или тапенаде, чтобы придать остроты сандвичам.

4.

Отдавайте предпочтение фруктам. Обед - очень удобное время для фруктовых салатов.

5.

Выберите полезный салат. Убедитесь в том, что он содержит немного белков в виде яйца, куриного мяса, тунца, лосося, копченого лосося, бобовых, тофу или рикотты, брынзы или творога. И выберите чудо-заправку на основе уксуса, а не сливочную.

6.

Откажитесь от газированных напитков. Все они высококалорийны, если только вы не заказываете диетический напиток или не ограничиваетесь маленьким стаканом (125 мл). Отдавайте предпочтение минеральной воде - неважно, газированная она или нет. Если предпочитаете соки, покупайте 100%-ный сок без сахара и пейте не больше 125 мл.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ