Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Почему необходимо всегда знать цифры, касающиеся вашего питания?

Хочу еще раз повторить: вся приведенная выше информация предоставляется лишь для обеспечения стадии сбора данных. Вы должны сами сесть и изучить калорийность своих любимых продуктов питания. Если вы часто питаетесь в предприятиях быстрого питания, купите книгу, в которой приводится калорийность большинства продуктов быстрого питания. Фирма «McDonald's» в настоящее время опубликовала таблицу, в которой приводятся калорийность и содержание жиров в ее продуктах.

цифры касающиеся питания

Необходимо всегда знать цифры, касающиеся вашего питания, а если вы их не знаете, проведите консервативную (минимальную) оценку, если не можете получить необходимых данных. Тем самым вы будете иметь представление о калорийности используемых вами в пищу продуктов. Можно употреблять продукты быстрого питания и при этом придерживаться своего плана.

В приведенной ниже таблице перечислены те продукты, которые представляют собой наилучший и наихудший выбор из предлагаемых в предприятиях быстрого питания:

Главное сделать правильный выбор

Рассмотрев эту таблицу, можно сделать вывод, что и в предприятиях быстрого питания можно употреблять низкокалорийную пищу, если делать правильный выбор. Однако подумайте над приведенным ниже примером. Традиционный бур-гер и небольшой пакетик жареного картофеля в «Mcdonald's» «потянут» приблизительно на 480 калорий и 19 граммов жира. А если перейти на «Big Xtra» с сыром и большим пакетиком жареного картофеля, ваш комплект питания составит 1 420 калорий и 84 грамма жира. Это уже катастрофа! Еще раз хочу повторить: вся ответственность и выбор калорийности остаются за вами. Но питаться в предприятиях быстрого питания и не выходить при этом за рамки своего плана можно.

Все дело в цифрах

Вся суета вокруг диет с высоким содержанием протеинов и низким содержанием углеводов связана в первую очередь с калорийностью. Здесь опять же все упирается в цифры. Многие виды хлеба, макаронных изделий и не содержащих жиров блюд имеют низкое содержание жиров, но очень высококалорийны. В хлебе и макаронных изделиях самих по себе нет ничего плохого. Плохо то, что американцы неправильно воспринимают размеры порций.

Во Франции и Италии, которые славятся кухнями мирового класса, гораздо ниже процент граждан с избыточным весом, чем в Северной Америке. Американское восприятие размеров итальянцев и истинные размеры итальянцев очень отличаются. Наше восприятие итальянцев - это Мама Селеста, Лучано Паваротти или некоторые персонажи из «the sopranos. В действительности итальянцы -стройные люди (вспомните Софи Лорен). Они с легкостью носят всю эту изящную одежду от Армани и Прадо, поскольку употребляют порции контролируемых размеров. Итальянская или французская кухни не делают итальянцев или французов ожиревшими. А вот когда американцы едят итальянскую и французскую пищу, не контролируя размеры порций, то начинают страдать избыточным весом.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ