Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Не чувствуйте себя виноватым, если едите пищу с высоким содержанием жиров

еда с высоким содержанием жира

Если вы очень любите шоколад, позволяйте себе несколько сотен калорий каждый день. Лично мне нравятся конфеты «резиновые мишки» (каждая конфета по 50 калорий) и другие жевательные конфеты. Я их ем, но помню, сколько они содержат калорий. Конечно, я не покупаю много этих конфет и не говорю себе, что собираюсь съесть несколько штук. Ни в коем случае! Я знаю, что если они у меня появятся, я буду их есть. То же самое касается и чипсов. Мне нравятся чипсы, но я никогда не покупаю большую пачку. Беру небольшую порцию, калорий на 120, и наслаждаюсь. Если я куплю пакетик большего размера, то знаю, что съем все. Поэтому провожу распределение приемов пищи, сводя к минимуму риск переедания путем покупки небольшой порции.

Конечно, я понимаю, что покупка маленьких пакетиков обходится дороже. Если вы внимательно относитесь к расходам (я считаю, что это хорошо), покупайте большой пакет, но распределяйте его в отдельные пластиковые пакетики так, чтобы знать размер порции и количество содержащихся в нем калорий.

Никакой пище не следует говорить «нет»

Просто нужно знать калорийность и уметь контролировать размер порций. Если вы скажете «нет» какому-то виду пищи, весьма вероятно, что это приведет к «кутежу». Если вам нравится хлеб, отрежьте ломтик на 50-60 калорий и порадуйтесь ему. Нравится красное мясо - отыщите кусок попостнее, съешьте граммов 100 и получите удовольствие. В конце концов, ведь это ваше тело и кому как не вам знать, какая пища может удовлетворить ваши потребности в физическом и духовном плане. Вот почему я не даю некую программу питания, которой вы должны следовать. Позвольте мне в качестве иллюстрации привести собственный пример. Помните: что годится для меня, может не годиться для вас. Вот что я часто делаю, чтобы придерживаться плана.

Сколько калорий нужно потреблять каждый день?

еда с высоким содержанием жира

Возможно, вы заметили, что общее число употребляемых мной за ужином калорий довольно велико. Такова моя жизнь. Если я ем с семьей или друзьями, обед - время, когда я употребляю самое большое количество калорий за день. Это не значит, что я переедаю. Я остаюсь в рамках своего распределения калорий на день. Понятно, что, обедая не дома, я чаще всего потребляю больше калорий, поскольку, как я ни стараюсь, приготовление пищи идет без моего контроля. Однако я придерживаюсь реалистического подхода. Подобный стиль питания помогает мне поддерживать тот вес, который я считаю оптимальным.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ