Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Китайское похудение | Китайская диета для похудения

китайская диета

Китайцы являются одной из самых миниатюрных, и вместе с тем, здоровых наций. Интересно, почему? Вполне возможно, что ответ на этот вопрос, поможет и нам поддерживать себя в оптимальной форме, и при этом не наносить вреда здоровью. В первую очередь, следует обратить внимание на китайскую диету для похудения, на их образ жизни. Может быть, поняв стиль жизни китайцев, образ их жизни, мы сможет понять, на чем основано китайское похудение.

Китайское похудение - основы

Особенности китайской диеты

Итак, во - первых, китайская кухня состоит в основном из растительных продуктов в сочетании с рыбой и морепродуктами. Эти все продукты являются не просто легко перевариваемыми, но и совместимыми. Также следует отметить, что вся эта пища отличается еще и низкой калорийностью. Во- вторых, редко какой китаец игнорирует утренний комплекс упражнений из родных им боевых искусств, чаще всего это у-шу. Такие занятия включают растяжку, правильное дыхание, что очень способствует поднятию тонуса и полной нормализации всего организма. Из этого можно сделать вполне логичный вывод, что китайское похудение – это комплексный подход к проблеме. То есть, как минимум питание + физические нагрузки. Как максимум... составляющие здорового образа жизни можно перечислять практически бесконечно.

Рекомендации по китайскому похудению

Китайский взгляд на решение проблемы лишнего веса довольно сильно отличается от традиционного для нашего менталитета. Н о причины появления лишнего веса в Китае, в принципе, такие же, как и во всём мире. Это неправильное питание, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме, пассивный образ жизни (гиподинамия), алкоголь, курение и множество других пагубных привычек.

С точки зрения китайской медицины все это отрицательно действует на четкое функционирование селезёнки. Таким образом, нарушается контроль над жидкостью в организме, и, по мнению специалистов, это, в первую очередь, способствует ожирению. Поэтому китайское похудение, главным образом, направлено на лечение селезёнки, конечно же, в комплексе с другими действиями. Например, иглоукалывание, физические упражнения и рисовая диета. Именно для китайцев данные методики являются оптимальным вариантом, так как в этом случае не приходится менять сам стиль и образ жизни, а требуется всего лишь немного откорректировать появившиеся пробелы. Для Россиян китайское похудение – это, конечно, множество перемен в привычном течении жизни, но если вас увлекает восточная культура, то такое похудение может стать для вас интересным и полезным периодом.

Иглоукалывания при китайской системе похудения

Традиционная китайская медицина считает иглоукалывание основой терапевтического лечения многих заболеваний, и лишний вес - не исключение. Воздействуя на акупунктуру тела, возможно стимулировать правильную работу всех процессов в желудочно-кишечном тракте, что очень важно для улучшения обмена веществ. Некоторые точки отвечают за психическое и эмоциональное состояние человека. Воздействуя на них, можно укрепить защиту против стресса и улучшить настроение, что так необходимо в сложный период похудения. Судя по отзывам людей, которые использовали метод иглоукалывания в период избавления от лишнего веса, результаты - более чем положительные. Большинство тех, кто испытал эту методику на себе - просто в восторге, и отмечают, что благодаря иглоукалыванию даже строгие диеты переносятся намного легче.

Китайская диета для похудения на основе риса

Китайцы являются самыми активными потребителями риса, а мы помним, что они во время похудения не меняют своих привычек, поэтому совершенно естественно, что основой диетического меню будет являться рис. Важный критерий данной диеты - это то, что необходимо выпивать как минимум полтора литра воды каждый день, начиная с двух стаканов с утра.

китайская диета на основе риса

Диета может длиться до трёх месяцев, но при этом всего 3 дня в неделю вот при таком меню:

Первый день китайской диеты

  • Утро: вода 1-2 стакана, капустный салат – 150 гр.
  • Обед: 4-5 ложек риса, столько же салата что и утром, только из моркови, воды 20 гр.
  • Вечер: рыба на пару или отварная – 150 гр., хлеб -1 кус., лист салата.

Второй день китайской диеты

  • Утро: вода, тост, салат морковный. (количество всегда одинаковое, как в первый день).
  • Обед: вода, овощной салат, хлеб.
  • Вечер: рис, вода, лист салата.

Третий день китайской диеты для похудения

  • Утро: Тёртое яблоко, вода.
  • Обед: отварная спаржа 250 гр., капуста, хлеб, вода.
  • Вечер: вода, картошка – 1 клубень, грибы – 250 гр.
© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ