Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие закуски могут быть полезными для организма в течение дня?

закуски в течение дня

Закуски

Я советую своим пациентам в течение дня полноценно завтракать, обедать и ужинать, а во время второго завтрака и полдника перекусывать. В некоторых случаях вы можете также съесть легкую закуску вечером перед сном - закуску, в которой правильный баланс белков, углеводов и жиров. Здоровая закуска перед сном помогает стабилизировать уровень сахара в крови в течение всей ночи. Вот перечень закусок, которые я рекомендую.

Батончики

Закуски торговой марки (из клюквы, яблок, лимона или шоколада)

Закуски торговой марки (жевательные батончики из овса и шоколада, жевательные батончики из овса и арахисового масла) -Закуски торговой марки Newmans Own

Кефир и фруктовое пюре

Перемешайте от 170 до 230 граммов обычного натурального кефира торговой марки с низким содержанием жира и одно тертое яблоко среднего размера. Можете добавить 1 или 2 столовые ложки семян льна.

Сыр, фрукты и орехи

Два ломтика натурального обезжиренного сыра, одно натуральное яблоко среднего размера и пять-десять пеканов, грецких или миндальных орехов.

Протеиновый шейк

Смешайте одну ложку сухой сыворотки или рисового белка с 230 граммами натурального обезжиренного молока или рисового молока и добавьте 1-2 столовые ложки семян льна. Также можете добавить Л чашки ягод или половину банана.

Закуски перед сном

Если вы хотите перекусить перед сном, но не хотите просыпаться ночью для того, чтобы сходить в туалет, попробуйте съесть что-либо из следующих продуктов/

Небольшой фрукт или кусочек фрукта, например яблоко, грейпфрут, 100 граммов ягод или киви, небольшую горстку орехов (грецкого ореха, миндаля или пеканов).

что есть перед сном

Одну порцию крекеров из цельного зерна с низким содержанием жира, или один кусок хлеба из цельных зерен вприкуску с одной чайной ложкой натурального миндального масла, или 50 граммов индейки. -Половину чашки органического обезжиренного молока или обезжиренного творога, или обезжиренный кефир или йогурт (если у вас нет аллергии на молочные продукты) с добавлением фруктов.

-Небольшую тарелку сухих завтраков из цельного зерна (примерно чашки) с натуральным обезжиренным молоком.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ