Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как похудеть за 2 месяца без вреда для здоровья

За 2 месяца похудеть, конечно, можно, только нужно с осторожностью отнестись к выбору диеты. В идеале нужно терять около 2 кг. в месяц. В противном случае вы рискуете заработать некоторые проблемы со здоровьем. Помните главное правило, что в случае большого веса первые килограммы уходят очень легко. А те последние 3-5 кг., от которых и зависит чаще всего желаемый результат задерживаются у нас. Именно поэтому для достижения желаемого результата необходимо комплексное сочетание диеты и спортивных занятий.

как похудеть за 2 месяца

Как похудеть за 2 месяца - рекомендации по питанию

  1. выпивайте перед завтраком стакан воды. Лучше всего делать тоже самое перед каждым приемом пиши, приблизительно за полчаса до еды. Таким образом, вы немного обманете желудок и скушаете меньшую порцию;
  2. не пейте во время приема пищи и сразу же после того, как покушаете. В противном случае замедляется пищеварение;
  3. введите себе привычку на ужин съедать самые маленькие порции, а на завтрак самые большие. Обед должен быть полноценным, но не очень калорийным;
  4. старайтесь принимать пищу в одинаковое время. Не стоит нарушать данное правило и в выходные, праздничные дни. Однако помните, что, если у вас нет желания кушать, не стоит себя заставлять;
  5. сладкие газирование напитки - один из злейших врагов вашего организма. Согласитесь, можно абсолютно спокойно обойтись без данного продукта, отдавая предпочтение обычной питьевой воде и сокам;
  6. любителям мучного и сладкого потребуется найти заменитель. Отказаться от привычных и горячо любимых "вкусностей" очень тяжело, поэтому следует найти альтернативу им. Например, сухофрукты и мед, а также сладкие фрукты, такие как: мандарины, киви, ананас;
  7. так как наш мозг получает информацию о том, что организм насытился примерно через 20-25 мин. после приема пищи, то следует, есть медленно. Отдайте предпочтение маленьким порциям, кушайте не спеша, хорошо разжевывая все кусочки;
  8. наслаждайтесь пищей. Вы должны получать удовольствие не только от количества съеденного, но и от запаха и самого процесса. Просмотр телевизора, работа за компьютером способствуют тому, что вы съедите большее количество еды.

Помните, что занятия спортом никто не отменял. В первое время вес будет уходить с не самых проблемных зон: лицо, грудь. Если вы хотите более существенных результатов, то необходимо подобрать адекватные комплексы на нужные группы мышц. К ним, как правило, относят живот, ягодицы, бедра, руки.

Физические нагрузки чтобы похудеть за 2 месяца

Если актуальным для вас является вопрос, как похудеть за 2 месяца, следует понимать, что для достижения максимально существенных результатов лучше отдать предпочтение активным видам спорта. Хороший результат дает плавание после тренировок. Как вариант рассмотрите занятия боксом. Может кому-то данное предложение покажется странным, но в результате тренировок задействованы все мышцы. В случае если вы будете посещать секцию с боксом, в ближайшее время у вас появиться красивый пресс и подтянутые ягодицы.

плавание после тренировок

Для еще большего результата можете прибегать к услугам SpA-салонов и косметических центров. Профессиональный массаж в сочетании с диетой и физическими нагрузками даст самый внушительный результат. А так как в процессе похудания кожа имеет свойство выглядеть немного отвисшей, то использование различных масок, обертываний очень желательно. Бани и сауны также благоприятно влияют на состояние кожи, а также выводят лишнюю жидкость из организма и шлаки.

Основное правило для людей, которые хотят сбросить вес за небольшой промежуток времени, а нас интересует вопрос, как похудеть за 2 месяц, – не переусердствовать. Следите за своим самочувствием и не стремитесь подражать фантастическим результатам, которые навязывают нам рекламы. Удачи вам в выборе способов сбросить лишний вес!

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com
Карина
Comment
new comment
Дата : 21.03.2018 в 12:21:24
а мне диеты как то побоку. В этот раз к весне получилось похудеть, так что куртки снимем а я готовая)) Принимала ровно 2 месяца модельформ 18+. Ни побочки, сон наладился, аппетит умеренный и вес постепенно снизился до отметки 65, хотя весила до этого 73!

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ