Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как мышечные ткани влияют на наш метаболизм?

Не содержащие жиров ткани мышц - это просто-напросто наши мышцы, мускулы.

Мышцы представляют собой наиболее активный вид ткани, и поэтому имеют чрезвычайно важное значение для метаболизма.

мышечная ткань

Что подразумевается под термином «активная ткань»?

Все очень просто. Сутки напролет мышцам для выживания требуется больше питания, или калорий, чем другим тканям, что и делает их самыми активными в нашем теле. Как уже упоминалось, калория - это единица энергии, поэтому будем считать, что мышцам для выживания требуется много энергии. Мышцы можно назвать «отчаянными транжирами», поскольку на поддержание их активности уходит масса калорий. Итак, наращивая объем мышечной массы, вы вынуждаете свое тело тратить калории. В результате возрастает вторая часть нашего уравнения, а именно расход калорий. Л как можно увеличить объем мускулатуры? Только посредством силовых упражнений и упражнений на сопротивление!

Чем полезны силовые тренировки?

Силовые тренировки - наиболее эффективный вид упражнений на наращивание мышечных тканей. Создавая сопротивление за счет использования тяжестей, силовых тренажеров, эластичных жгутов или своего собственного веса, вы ставите перед мышцей задачу совершить усилие, превышающее ее реальный силовой предел. Подобная нагрузка способствует увеличению объема мускулатуры.

Наращивание мышечной ткани играет существенную роль в деле успешной реализации вашей задачи снижения веса. Большая часть упражнений на укрепление сердечно-сосудистой системы, таких как ходьба, бег, подъем по лестнице и езда на велосипеде, очень мало способствует, если способствует вообще, наращиванию тканей мускулатуры. Только на начальных стадиях сердечно-сосудистой программы может наблюдаться незначительное прибавление мышечной ткани.

В принципе можно и с помощью сердечно-сосудистых упражнений достичь существенного роста мышц, но уровень их сложности будет по плечу разве что олимпийскому чемпиону. Поэтому перестаньте верить во все эти бредовые ролики, рекламирующие оборудование для укрепления сердечнососудистой системы вроде тренажеров, которые обещают «нарастить мышечную ткань» или «улучшить тонус всего тела». Только прогрессирующие силовые упражнения и упражнения на сопротивление позволяют достичь цели. И возьмите на заметку этот важный термин - «прогрессирующие».

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ