Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

К чему приводит нереальность ожиданий относительно похудения?

нереальные ожидания от похудения

Кто быстрее сбрасывает вес?

Итак, можно ли потерять 10 фунтов (4,5 кг) за 10 дней? Сомнительно. А от полуфунта до двух фунтов за неделю? Наверняка. А сейчас пусть не пугаются женщины, но факт остается фактом: При равном потреблении калорий мужчины сбрасывают вес быстрее, чем женщины; они крупнее и, как правило, более мускулисты, а значит, сжигают больше калорий. Если мужчина и женщина, занимающиеся по одной программе, употребляют одинаковое количество калорий и тренируются с одинаковой частотой, интенсивностью и продолжительностью занятий, то мужчина за счет создания более высокого дефицита калорий похудеет быстрее. Посмотрите на эту таблицу:

Женщинам при виде этих цифр не стоит отчаиваться. Напротив, надо осознать ту мысль, которая в них отражена: ключ к потере веса - создание дефицита калорий. В течение многих лет я не устаю повторять клиентам: «Если вы не теряете в весе, значит, не создаете дефицита калорий». Помните, вес определяется разностью прихода и расхода калорий. Только что вы вывели идеальное уравнение, показывающее, как вам остаться в вашем теперешнем весе. Это нужно четко усвоить. Вы создали свой теперешний вес, а сейчас мы изменим соотношение частей этого уравнения так, чтобы вы стали терять вес.

Что такое «деловые ожидания»?

Я ввел понятие «деловые ожидания». Под ним я подразумеваю, что необходимо устанавливать достижимые цели. Подняв слишком высоко планку ожиданий и не сумев их реализовать, вы будете обескуражены и, возможно, признаете свое поражение. То же самое ощущают держатели акций корпорации, прогноз на прибыль которой не оправдался. Инвесторы тоже будут озадачены и начнут подумывать о продаже акций. Иными словами, ни держатели акций, ни вы не сумели установить реальный уровень ожиданий. По мнению Томаса Уэддена, специалиста по проблемам ожирения из университета Пенсильвании, «удовлетворение есть сравнение ожидаемого с тем, что вы получаете. Неустанно подхлестывая свои ожидания, вы остаетесь неудовлетворенным и сдаетесь». Поразмыслив над этим высказыванием, решите, касается ли оно вас. Вы хотите похудеть. Вы берете на вооружение некую программу, о которой прочли, услышали по радио либо узнали из телевизионной передачи, и пытаетесь сбросить лишний вес. Не забывайте, мне знакома эта картина, я годами делал то же. Итак, вы придерживаетесь той или иной диеты, чувствуете себя несчастным, возможно, ощущаете легкое раздражение и голод. Затем взбираетесь на весы. «Что?! Все пропало!» Вы швыряете программу в урну, звоните в магазин и заказываете пирог.

Такое поведение свойственно нетерпеливым инвесторам, услышавшим плохие новости насчет курса акций. Они производят депонирование. Было ли такое инвестиционное решение разумным? Нет, если основные принципы все еще незыблемы и выполнение вашей инвестиционной программы идет своим чередом.

нереальные ожидания от похудения

В чем была ошибка? В нереальности ваших ожиданий относительно похудения. Наметив себе более достижимые цели при попытке похудеть, вы скорее всего все еще действовали бы в соответствии с планом. На этот раз все будет по-другому. Вы займетесь цифрами, будете владеть информацией. Ваше продвижение вперед будет более обдуманным. Вы установите реальные, достижимые цели.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ