Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Польза движения при похудении

польза движения при похудении

Упражнения могут изменить установку «заданной точки», которую тело использует для регулирования веса, особенно в сочетании с могущественными возможностями фундаментальных продуктов питания. Все это окажет благотворное влияние на обмен веществ. Заданная точка представляет собой то неподатливое плато, которое разбивают наши тела, когда мы пытаемся значительно изменить свой вес. Этот эффект возникает не только при потере веса, но, как известно каждому, кто занимается бодибилдингом, также и при его увеличении. Поэтому ускоряйте свой обмен веществ путем усиления физической активности и выбора продуктов питания, но имейте терпение. Ждите, когда тело перейдет на другую «передачу» или изменит положение «заданной точки». Есть всего пять «передач», от нейтральной до пятой, - всего лишь, пять четких шагов!

Физические упражнения обеспечивают силу и гибкость мышц, сухожилий и суставов. Они помогают выводить токсины из тела, обеспечивают большим количеством кислорода все ткани. Занимаясь зарядкой, мы лучше себя чувствуем, лучше выглядим. Улучшается сон, повышается настроение, у нас становится больше энергии.

Государственные рекомендации, опубликованные в 2005 г., обещают много благ при выполнении физических упражнений, включая «здоровье, физиологическое процветание и нормальный вес». Вес, кто не занимается физзарядкой, обречены на накопление избыточного багажа, по меньшей мере, в одной, а возможно, и во всех перечисленных областях.

Эти физические упражнения не обязательно должны иметь какую-то определенную форму, как бывает, если речь идет о наращивание мышц. Они могут не носить официального характера и не выполняться по организованной программе. Можете заниматься свои любимым теннисом, плаванием или йогой, тяжелой атлетикой танцами, или просто вести очень активный образ жизни.

Ради сохранения здоровья активно двигайтесь каждый день. Просто выполняйте мои рекомендации насчет специфических физических упражнений, которые я собираюсь предложить - ходите. Ходьба отличается простотой, отсутствием каких-либо ограничений, она доступна почти каждому.

Пешая прогулка на 5 миль ежедневно - прекрасный способ дожить до 97 лет. Максимальная программа физических занятий с пешими прогулками займет приблизительно полтора часа. Это начинание полностью изменит вашу жизнь. Даже один час в день, посвященный прогулкам в любом удобном для вас темпе, станет настоящей революцией. Американец, в среднем, проходит пол мили в день (а в мире среднее расстояние пеших прогулок приближается к 10 милям в день). Начните с меньшего расстояния, если для вас оно больше подходит, постепенно увеличивайте дистанцию. Но ходите по одному часу в день ежедневно, непрерывно в течение одного месяца. И я гарантирую - вы увидите результаты.

Оставляйте свой однообразный механический труд и совершайте по возможности чаще прогулки на свежем воздухе. Оглядитесь, постарайтесь вникнуть в то, что происходит в мире вокруг вас. Прогулки на свежем воздухе - прекрасный способ настроиться на ритмы жизни, подобно сезонной пищи.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ