Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Диета Протасова - меню

Сама диета Протасова рассчитана на пять недель марафона, поскольку основные ваши килограммы будут уходить только к началу четвертой недели. И выход с этой диеты тоже постепенный и длится также – пять недель.

диета протасова

Диета Протасова - меню

Вы не будете ограничены в количестве еды, и смотреть на всех голодными глазами, кушать можно, - когда захочется. В своей основе диета Протасова направлена на ограничение рафинированных углеводов, что в свою очередь приводит в норму поджелудочную железу. Вам предлагают перейти на натуральные продукты с полуфабрикатов, к употреблению продуктов, выращенных в вашей местности. Молочные продукты, яйца, - это белок и кальций, это ваши мышцы вместо жира. От жира мы полностью не отказываемся, но ограничиваем.

На первой неделе едим исключительно сырые овощи, нежирный творог или сыр, нежирные йогурты, - и все это без ограничений в любое время дня. Допускается в рацион в течение дня одно яйцо и пару зеленых яблок.

На второй неделе рацион тот же. И только с третьей недели в рацион добавляется порция жареного мяса птицы или рыбы, - грамм в 300. Но это за счет некоторого сокращения потребления сыра и йогуртов.

На четвертой и пятой неделе питаемся овощами, творогом, мясом, яйцами и яблоками. Пить надо до двух литров жидкости в сутки. Предпочтение нужно отдавать зеленому чаю без сахара.

Не думайте, что после пятой недели диета закончилась. Теперь начинается выход из нее. Он не такой мучительный, хотя есть сомнение, что у вас были сложности самой диетой, но существуют определенные правила выхода из диеты.

Правила выхода из диеты Протасова

  • Молочные продукты в рационе только с низким процентом жирности
  • Ограничивается потребление растительного масла до трех столовых ложек в день.
  • Занимаемся подсчетом съеденных жиров.
  • Вам не разрешено больше 30 грамм жира в суточном потреблении продуктов.
  • Добавляя в рацион фрукты, все же откажитесь от экзотических манго, бананов и пр. Вам не нужен пока виноград и сухофрукты.
  • Остановитесь пока на кашах, нежирном твороге и овощных салатах. Мясо на столе только постное, и желательно что бы это была птица.
нежирный творог

Даже если вкратце прочитать и наполовину выполнить рекомендуемое, то диета Протасова все равно поможет. Разве только с восьми предполагаемых килограмм, вы сбросите чуть поменьше.

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ