Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Диета Малышевой Елены для похудения

диета елены малышевой

Ведущая программы «Здоровье» Елена Малышева является автором уникальной методики похудения, которая в народе так и называется – диета Малышевой для похудения. Диета Елены Малышевой относится к разряду щадящих и безвредных для организма. Помимо оптимизации веса, очищается от шлаков организм и как следствие улучшается самочувствие человека. Для многих эта диета стала не только стилем питания, но и образом жизни.

Особенности диеты Елены Малышевой для похудения

Методика похудания известной телеведущей основана на сведении к минимуму употребления продуктов, содержащих в своем составе растительные и животные жиры. Кроме того она подразумевает исключение мучных изделий, сладкой выпечки, картофеля, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любого алкоголя.

Диета Малышевой рассчитана на длительный срок два-три месяца. Однако, ее основное достоинство в том, что сброшенный вес не возвращается. Чтобы диета работала эффективно, надо придерживаться простых правил.

Основные правила диеты Елены Малышевой для похудения

  • Испытывать чувство голода и дискомфорта недопустимо. Есть нужно небольшими порциями пять раз в день, примерно каждые два-три часа. Голод утолять фруктами.
  • Нельзя составить и рассчитать рацион одинаково подходящий для всех. Подсчитать необходимое суточное количество калорий, можно лишь приняв во внимание массу факторов: вес, рост, возраст, пол, вид трудовой деятельности, интенсивность физических нагрузок и прочее.
  • Диета не наказание и самоистязание, а помощь организму. Настройтесь на позитивное приятие пищи. Мечтайте о результате. Держите перед внутренним взором стройную фигуру, которая непременно будет у вас в будущем. Главная работа происходит не в желудке, а в голове.

Диета Малышевой не подразумевает жестокого ограничения в пище. В течение дня мы получаем разнообразную и питательную пищу.

похудение в голове

Меню диеты Елены Малышевой для похудения

  • Завтрак (примерно в 8 утра). Овсяная каша, а лучше залитые кипятком хлопья, обезжиренный йогурт, кефир или простокваша.
  • Спустя два часа утоляем голод яблоками или мандаринами.
  • Обед – насыщаем организм белковой пищей – отварная рыба, мясо, цыпленок, яйцо. На полдник - фруктовый перекус.
  • В качестве ужина - овощной салат, обезжиренный кефир, варёное яйцо.

Спустя неделю вы ощутите, как не только уходят лишние килограммы и складки на талии, но и появляется легкость во всем теле.

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ