Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Что собой представляет дневник питания?

что представляет собой дневник питания

Чтобы добиться правильного распределения, мы начнем с исследования ваших текущих привычек в еде. Я не считаю, что одна программа питания может подходить всем людям. Программа должна быть построена по индивидуальному плану, в зависимости от вкуса и стиля жизни конкретного человека. Когда я обеспечиваю клиенту реализацию индивидуального недельного плана интенсивных тренировок стоимостью 10 тысяч долларов, я всегда прошу начать с ведения дневника питания за неделю до нашей встречи. Я требую записывать все, чтобы я мог сразу же понять, посмотрев ей или ему в глаза, не лгут ли они. При наличии такого дневника у меня появляются данные о привычках питания клиента на текущий момент времени, а также информация о том, какие привычки необходимо изменить, чтобы они соответствовали его новому плану сбрасывания веса.

Как дневник питания поможет похудеть?

Мой тринадцатилетний опыт показал, что лишь очень-очень малой части людей удается сбрасывать вес, не ведя дневника питания. Дневник является важным моментом в достижении успеха в похудении. Вот что говорится в журнале, посвященном здравоохранению и питанию, который издается университетом Тафта, по поводу регистрации употребляемых в пищу продуктов: «Называйте это вынужденной манией (исследователи считают так же). Называйте скучным и неприятным занятием (определенно, так и есть). Называйте даже несколько странным занятием (да!), но в первую очередь рассматривайте как способ достижения успеха, потому что записывание всего, что вы съели, вместе с тем, сколько калорий это содержит, может помочь в поддержании режима похудения».

О том, как вы питаетесь расскажет дневник

Дэниел Киршенбаум, доктор философии из чикагского центра поведенческой медицины и психологии спорта, утверждает, что ведение дневника питания помогает людям увидеть, по какой схеме они питаются. Исследования показывают, что те, кто постоянно следит за своим потреблением пищи, более стабильно сбрасывают вес и добиваются больших успехов, чем те, кто так не делает. Ведь люди, ведущие подобные записи, могут выявить источники пустых калорий и понять, за счет чего переедают.

что представляет собой дневник питания

Интересно отметить, что я часто сталкиваюсь с весьма упорным сопротивлением, когда говорю о необходимости вести дневник питания. Одна женщина ответила, когда я предложил ей вести дневник: «Ни в коем случае! Не следует уделять питанию слишком много внимания». Я вежливо предложил: «Хорошо, миссис X, выбор за вами». Мне бы хотелось сказать ей следующее: «Действительно, миссис X, поскольку у вас 34 килограмма избыточного веса, кажется, что вы уделяете слишком большое внимание питанию», однако я, естественно, не захотел рисковать потерей потенциального клиента.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ