Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Что и почему нужно есть?

Какая пища вас удовлетворяет?

У каждого человека имеется свой личный список предпочтений. Мне люди часто возражают, говоря: «Терпеть не могу сельдерей и морковь! Я их не ем». Прекрасно, но кто сказал, что программа питания для похудения требует употребления сельдерея и моркови? В действительности необходим лишь соответствующий баланс продуктов, который удовлетворяет ваши потребности в физическом и моральном плане.

что и почему нужно есть

Для большинства людей еда на 20% является физическим процессом и на 80% - эмоциональным. Будучи американцами, мы едим, когда счастливы, печальны, когда празднуем, скорбим, влюблены или живем без любви. Мы питаемся все время! Каждый человек должен исследовать свои эмоциональные и психологические взаимоотношения с питанием. По мнению Майкла Р. Лоу, доктора философии, профессора факультета клинической психологии и здравоохранения при университете Ханеманна в Филадельфии, «существует множество причин злоупотреблений в еде, однако привычка обычно следует какой-либо из трех типичных моделей. Одна заключается в том, что вы просто подсознательно принимаете больше калорий в день. Вторая - в том, что вы сознательно едите больше, чем следовало бы. И третья - «безудержный жор», когда человек принимает огромное количество пищи и совершенно теряет контроль над процессом питания». Нужно определить, к какой категории вы относитесь.

Кто к какой категории относится?

По моему опыту, мало кто попадает в первую категорию, категорию не понимающих, что употребляется больше калорий, чем расходуется. Они приписывают набор веса не своему питанию, а тем заблуждениям, которые мы уже обсуждали, например плохой наследственности или нарушению обмена веществ. Большинство людей, с которыми мне приходилось иметь дело, попадают во вторую категорию, они сознательно едят слишком много, но им трудно контролировать свое питание и придерживаться программы регулярных тренировок. Третья группа - те, кто вообще не может придерживаться каких-либо рамок в еде и определенно сталкиваются с самыми трудноразрешимыми проблемами, поскольку причины их поведения имеют глубокую психологическую природу, но эти проблемы отступают на задний план или смягчаются во время употребления огромного количества калорий. Некоторые из подобных безудержных едоков употребляют за один прием тысячи калорий. Эксперты Утверждают, что люди жаждут углеводов, поскольку они стимулируют производство серотонина. Интересно, что большинство популярных антидепрессантов, таких, как прозак, золофт и тому подобные, являются средствами повышения содержания серотонина в организме. Поэтому за счет поедания пищи, стимулирующей производство серотонина, вы по существу занимаетесь самолечением.

что и почему нужно есть

Итак, теперь вы знаете, что снижение веса определяется разностью поступающих и выводимых (сжигаемых) калорий. А ваша цель состоит в том, чтобы обеспечить большой сброс веса. Вы начинаете вести дневник питания и одновременно совершенствуете понимание калорийности употребляемых продуктов. Поскольку вы вырабатываете способ распределения приема пищи, который приводит к похудению, мне хотелось бы указать некоторые параметры, которым нужно следовать.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ