Существует множество противоречивых теорий о месте витаминов в нашей жизни, и все они, как правило, в центр внимания ставят вопрос об их оптимальном количестве при условии типичного среднего рациона питания. Например, рекомендуемая суточная норма витамина С составляет 45 мг. Но в настоящее время данное количество считается минимальным, достаточным только для профилактики цинги. Об укреплении здоровья здесь и речи быть не может. На самом деле ваш врач может увеличить суточную дозу этого витамина до 100 мг и выше только для того, чтобы вылечить у вас воспаление мочевого пузыря.
Роль витаминов в жизни человека
Какова роль витаминов для человека?
Витамин С является незаменимым. (По сути, все витамины незаменимые, так как сам организм их не вырабатывает.) Наряду с решением целого ряда задач витамин С способствует профилактике анемии и помогает бороться со свободными радикалами, очищая от них организм и предупреждая повреждение тканей.
Одним из витаминов, чья решающая роль в предотвращении стресса и других психофизиологических расстройств только начинает становиться очевидной, является витамин В6 (пиридоксин). С его недостатком связывают многие неврологические, психофизиологические заболевания, расстройства дыхания, особенно тех, которые сопровождаются гипервентиляцией.
Чем вызван дефицит витаминов?
Дефицит витаминов в организме
Во многих работах говорилось о роли дефицита витамина В6 в возникновении панических расстройств и агорафобии - феноменах, связанных с гипервентиляцией. В одном из исследований подчеркивалась связь витаминов и ферментов с резким и стремительным прогрессированием вышеупомянутых психических расстройств. В организме у пациентов наблюдался дефицит витаминов B1, В3, В12, В6 и фолиевой кислоты.
В том же исследовании приводился единственный пример, когда дефицит витамина В6 был вызван патологическим упадком сил и всасыванием его организмом. Прием пиридоксал-5-фосфата, метаболита витамина В6, полностью устранил проблему. Однако дополнительный прием витамина В6 должен быть обязательно согласован с лечащим врачом, так как передозировка может вызвать побочные эффекты, в том числе нервозность.
Несмотря на то что витамин В6 стремительно расходуется организмом при стрессе, пожалуйста, не назначайте его прием себе сами.
