Основным фактором развития такого опасного заболевания, как атеросклероз, является повышение уровня холестерина в крови. Кроме того этот же фактор влияет на нарушение липидного обмена в организме. И сегодня мы будем говорить о том, каковы должны быть нормы холестерина у женщин по возрасту – таблица, приведенная чуть ниже, поможет нам проиллюстрировать необходимую информацию более наглядно. А вам, милые дамы будет легче ориентироваться на то, каким у вас должен быть холестерин, чтобы дольше оставаться молодыми и красивыми.
Разновидности холестерина
Сегодня, из-за того что атеросклероз является одним из самых распространенных заболеваний и зачастую приводи к смерти человека, холестерин стало для многих пугающим словом. Но, мало кто знает в точности, что это такое в действительности. И если человеку сказать о том, что большую часть холестерина его организм производит самостоятельно, он может очень удивиться. Между тем, это действительно так, и почти 80 % содержащегося в наше организме холестерина производится печенью. И это не случайно – ведь жирный спирт холестерин или, точнее – холестерол, это очень нужное для нашего организма вещество. Он участвует практически во всех обменных процессах, придает прочность клеточным мембранам, помогает синтезировать полове гормоны и желчь, необходимую для пищеварения. Без холестерина не смог бы работать наш мозг, нарушилась бы деятельность почек, надпочечников и селезенки. Но существует одно условие – количество содержащегося в организме холестерина должно соответствовать необходимой норме. Повышение уровня холестерина также опасно, как и его недостаток.
Холестерин – это белое порошкообразное вещество, нерастворимое в воде. Поэтому самостоятельно передвигаться по крови и попадать в нужное место холестерин не в состоянии. Поэтому холестерин объединяется с белками, образуя соединения, называемые липопротеидами. И вот тут-то и начинается самое интересное. Холестерин, который вырабатывает печень, образует с белками липопротеиды высокой плотности. Они-то и участвуют во всех обменных процессах, где необходимо присутствие холестерина. А вот холестерин, который поступает с пищей, зачастую образует липопротеиды низкой плотности. Двигаясь по крови, они проникают в оболочку сосуда и оседают там. Так возникают холестериновые бляшки, и начинает развиваться атеросклероз. Именно такие липопротеиды низкой плотности и представляют опасность для человеческого организма. Кроме того, если с пищей поступает слишком много холестерина, организм старается регулировать его уровень и сокращает производство собственного холестерина в печени. Вот почему так важно следить за своим питанием.
Норма холестерина у женщин по возрасту – таблица
Какой уровень холестерина в крови у женщин можно считать нормальным? На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку данный показатель в значительной мере зависит от возраста женщины. У молодой девушки нормальным считается несколько меньший показатель, чем у женщины среднего возраста, не говоря уже о женщине пожилой. Большую роль здесь играют и внутренние резервы организма и наличие или отсутствие хронических, либо наследственных заболеваний. Одно можно сказать совершенно точно – у женщин в норме уровень холестерина должен быть меньше, чем у мужчины такого же возраста. Дело в том, что женщина от природы имеет естественную защиту – эстроген. Этот половой гормон защищает женщину детородного возраста от многих неприятностей, в том числе – он нейтрализует излишки плохого холестерина в ее крови и способствует его выводу из организма. Вот поэтому у женщин до 50 лет, как правило, чрезвычайно редки сердечнососудистые заболевания и почти никогда не развивается ишемическая болезнь сердца.
Однако с наступлением менопаузы и климакса эта картина начинает кардинально меняться. Уровень эстрогена в женском организме постепенно снижает, а затем его выработка и вовсе прекращается. И вот тут-то многие женщины, до сих пор не задумывавшиеся об уровне холестерина в своей крови, впервые сталкиваются с подобной проблемой.
Но вернемся к нашей таблице. Итак, какова же должна быть норма холестерина в крови у женщин по возрасту.
| Возраст | Уровень моль/л |
| 16 — 20 | 3,08 — 5,15 |
| 21 — 25 | 3,16 — 5,59 |
| 26- 30 | 3,32 — 5,785 |
| 31 — 35 | 3,37 — 5,96 |
| 36 — 40 | 3,81 — 6,14 |
| 40 — 45 | 3,91 — 6,53 |
| 46 — 50 | 3,94 — 6,86 |
| 51 — 55 | 4,20 — 7,38 |
| 56 — 60 | 4,45 — 7,77 |
| 61 — 65 | 4,45 — 7,69 |
| 65 — 70 | 4,43 — 7,85 |
| 71 и выше | 4,48 — 7,85 |
В таблице мы привели нормальный уровень общего холестерина для каждой возрастной группы. Однако, здесь существуют и свои нюансы. Как мы уже говорили чуть выше. Холестерин делится на плохой – липопротеиды низкой и очень низкой плотности (ЛПНП и ЛПОНП) и хороший – липопротеиды высокой плотности – ЛПВП. Общий холестерин –то сумма этих двух или трех показателей. Но обычно в результатах анализа крови обязательно указываются данные по каждой группе липопротеидов в отдельности. Опасность для организма представляет повышение уровня именно плохого холестерина – ЛПНП. Повышение уровня холестерина хорошего никаких проблем не создает, более того, липопротеиды высокой плотности способствуют очищению сосудов от уже имеющихся здесь холестериновых бляшек. Соотношение уровней плохого и хорошего холестерина носит название коэффициента атерогенности – КАТ, который вычисляется по формуле:
КАТ = (Общий холестерин – ЛПВП)/ЛПВП
В норме величина КАТ не должна превышать 3. Если значение КАТ оказывается больше – это уже говорит о реальной угрозе развития атеросклероза.
Как контролировать уровень холестерина в крови
Высокий уровень холестерина в крови у женщины не только повышает риск развития сердечнососудистых заболеваний. К сожалению, он приводит и к быстрому старению организма, что, в первую очередь, сказывается на внешности женщины – у нее ухудшается цвет лица, появляются морщины, фигура тоже изменяется далеко не в лучшую сторону. Вот поэтому так важно следить за тем, чтобы уровень холестерина соответствовал возрастной норме.
Одним из главных ваших помощников в этом деле будет достаточный уровень физических нагрузок. Они не обязательно должны быть интенсивными – не забывайте об утренней гимнастике, выходите вечером на прогулку, запишитесь в группу по фитнесу или аэробике, наконец, приобретите абонемент в бассейн – все это поможет вам поддерживать уровень холестерина в норме.
Конечно, не следует забывать о правильном питании. Ваше меню должно содержать только полезные продукты, не содержащие большого количества холестерина. Откажитесь от жирного мяса, субпродуктов, консервов. Отдавайте предпочтение не животным, а растительным жирам, морепродуктам, мясу птицы и кролика. Для поддержания нужного уровня холестерина очень полезна рыба, особенно – морская. А еще в вашем меню должны присутствовать блюда из цельных круп и отрубей. Заправляйте салаты не майонезом, а растительным маслом. Полностью откажитесь от маргарина, который содержит трансжиры – ничего кроме вреда вашему организму они не принесут. И конечно – никакого курения или крепких алкогольных напитков. Во всяком случае, злоупотреблять ими совершенно точно не стоит в любом возрасте.
