Иммунитет очень важен для здоровья человека. Чтобы поднять иммунитет взрослому можно воспользоваться многими народными средствами, можно и медикаментами. Кроме того, необходим целый комплекс процедур, включающий и правильный образ жизни и питание.
Как поднять иммунитет взрослому народными средствами
Укрепление иммунитета взросломунастоями и отварами
Для того, чтобы укрепить Ваш иммунитет, нужно пить такой настой: двумя стаканами кипятка залить 2 столовых ложки листьев грецкого ореха и настаивать ночь. Пить настой нужно по четверти стакана в день. А ещё, можно съедать по 5-6 орехов в день – это такое же эффективное средство, как и настой.
Витаминный напиток готовят из хвои ели. Его рекомендуют пить по стакану, по 2-3 раза в день. Чтобы приготовить его, нужно взять 2 ст.л. хвои, предварительно прокипятив (для этого залить стаканом кипятка) в закрытой посуде 20 минут. Настоять напиток нужно 30 минут и процедить. Длительность лечения 2-3 месяца.
Никто не сомневается, что для повышения иммунитета нужно употреблять лук. Для того, чтобы он не был таким неприятным на вкус, стоит сделать так. Четверть килограмма лука нарезать мелко и смешать с пятой частью килограмма сахара. Туда же добавить пол литра воды и варить на небольшом огне 1,5-2 часа. Остудить, после этого – добавить 2 ст.л. мёда. Всё перемешать, процедить. Хранить в стеклянной банке. Принимать по 1 ст.л. по 5 раз в день (вне зависимости от приёмов пищи).
Так же очень поможет укрепить иммунитет клюква. Настой из клюквы делается так: пол килограмма клюквы измельчить, добавить в массу стакан измельчённых ядер грецкого ореха и 2 яблока с кожурой (лучше всего - зелёных), порезанных кубиками. Туда же нужно добавить пол килограмма сахара и пол стакана воды. Поставить на маленький огонь, ждать, пока закипит. Выложить в стеклянную банку. Употреблять по 1 ст.л. сутра и вечером. Запивать чаем.
Помочь иммунитету может витаминный компот. Его делают из смеси трав: мелиссы, иван-чая, цветов каштана и мяты. Заваривать нужно по 5 ст. л. смеси на литр воды и настаивать около двух часов. Другой рецепт – черную смородину, вишню, клубнику или калину варить в двух литрах воды. Пить этих компотов не менее, чем по пол литра в день.
Ещё одно средство для укрепления иммунитета – бальзам. Его готовят так: берут 500 г листьев алоэ, моют, сушат и помещают в холодильник на 5 часов. Внимание, цветок нужно подготовить – перед срезанием листьев, его не нужно поливать не менее двух недель. Далее листья пропускают через мясорубку. Этой кашицы нужно три четверти стакана. Нужно смешать это с ¾ стакана мёда и полтора стакана кагора. Употреблять по 1 ст.л. трижды в день перед едой.
Как поднять иммунитет продуктами
- Продукты, богатые витаминами А, В, С и Е;
- Продукты с высоким содержанием минеральных веществ, включая цинк, селен и кальций;
- Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в орехах, семенах и жирной рыбе;
- Белки постного мяса, рыбы и бобовых;
- Клетчатка из круп, бобовых, фруктов и овощей;
Как поднять иммунитет с помощью минеральных веществ
Йод - незаменим для нормальной функции щитовидной железы, следовательно, для метаболизма и производства энергии.
Калий - необходим для жидкостного баланса организма, участвует в производстве энергии.
Кальций - поддерживает крепость костей и нервов, повышает активность фагоцитов и Т-лимфоцитов, которые уничтожают вирусы и бактерии.
Кремний - обладает противовоспалительным действием и необходим для здоровья кожи, присутствует в овсе.
Магний - повышает абсорбцию кальция в кишечнике, необходим для метаболизма и производства энергии, передачи нервных импульсов и функционирования мышц.
Марганец - участвует в производстве инсулина, антиоксидантных ферментов, ДНК, щитовидного гормона, а также клеток костей и нервов.
Медь - повышает абсорбцию железа в кишечнике и поглощение кислорода кровью. Медь необходима для утилизации витамина С.
Селен - укрепляет сопротивляемость болезням, обладает очищающим, противовоспалительным и противораковым действием.
Фосфор - участвует в синтезе белков, поэтому крайне важен для здоровья.
Хром - участвует в регулировании уровня сахара в крови и снижает жажду. Он также повышает синтез белков и снижает уровень жиров в крови.
Цинк - обладает антиоксидантным и антивирусным действием, укрепляет иммунитет и необходим для созревания Т-лимфоцитов.
Как укрепить иммунитет взрослому?
Способ жизни для повышения иммунитета
Помимо употребления здоровой пищи существуют дополнительные способы поднимающие иммунитет. Например, физические упражнения усиливают поток лимфы с иммунными клетками по всему телу. Упражнения также стимулируют кровоток, что улучшает снабжение всех органов кислородом. Вам не обязательно ходить в тренажерный зал - просто ведите более активный образ жизни и возьмите за привычку каждый день совершать быструю прогулку в течение получаса, и ваш иммунитет повысится самостоятельно. Дело в том, что профессиональные спортсмены достаточно сильно подвержены болезням, потому что большие перегрузки ослабляют иммунитет.
Нельзя переоценить важность позитивного взгляда на жизнь и широкого круга общения на поднятие иммунитета - множество научных исследований подтвердило, что смех, оптимизм и радостные встречи с друзьями способны укрепить иммунную систему. Крепкий продолжительный сон играет важную роль в укреплении иммунитета, а пребывание на свежем воздухе днем будет стимулировать как настроение, так и иммунитет. Йога и медитация помогут снять стресс и расслабиться.
Как поднять иммунитет взрослым с помощью питательных средств
Аллицин - эфирное масло, присутствует в репчатом луке и чесноке, подавляет рост опухолей.
Аминокислоты - молекулы, составляющие белки.
Антоцианины - темно-пурпурные пигменты, обладающие антиоксидантным и разжижающим кровь действием.
Аспарагин - аминоксилота с детоксифицирующими свойствами, присутствует в спарже.
Бактериальные культуры - полезные бактерии, присутствующие в йогурте, которые способствуют пищеварению и укрепляют иммунитет кишечника.
Бета-ситостерин - растительное вещество, которое снижает уровень холестерина в крови и укрепляет предстательную железу.
Бромелайн - противовоспалительный фермент, участвующий в переваривании белков.
Гамма-линолевая кислота - жирная кислота Омега-6, необходима для регулирования функций Т-лимфоцитов и здоровья крови, кожи и нервов.
Глюкозинолаты - растительные вещества, найденные в зеленых листовых овощах, которые обладают сильными противораковыми свойствами.
Глутатион - важный антиоксидант, который участвует в развитии лимфоцитов.
Изофлавоны - соединения, имеющие действие, сходное с гормоном эстрогеном, помогают в профилактике гормонозависимого рака.
Ингибиторы протеазы - растительные белки, которые останавливают формирование раковых клеток.
Капсацин - растительное вещество, присутствующее в перце чили, которое обладает натуральным обезболивающим действием.
Каротиноиды - окрашенные пигменты, присутствующие в растениях, включая альфа-, бета- и гамма-каротин, которые являются предшественниками витамина А.
Катехины - антиоксидантные флавоноиды, которые участвуют в профилактике рака и болезней сердца.
Кверцетин - флавоноид, найденный в репчатом луке, который обладает противовоспалительными свойствами.
Кумарины - химические вещества, разжижающие кровь, участвуют в профилактике рака.
Куркумин - пигмент, обладающий детоксифицирующим и противовоспалительным действием, присутствует в куркуме.
Лаетрил - соединение,способное разрушать раковые клетки.
Лентинан - стимулирует активность Т-лимфоцитов и помогает лечению СПИДа и рака, присутствует в грибах шиитаке.
Лимонен - вещество с противораковыми свойствами, найдено в лимонах.
Лютеин - каротиноид с антиоксидантными свойствами, необходим для здоровья глаз.
Ликопен - каротиноид с антиоксидантными свойствами, найденный в красных овощах и фруктах, помогает в профилактике рака предстательной железы.
Лизин - аминокислота, присутствующая в мясе птицы, которая подавляет развитие вируса герпеса.
Ментол - эфирное масло, присутствующее в перечной мяте, которое обладает отхаркивающим действием.
Незаменимые жирные кислоты - включают жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые обладают противовоспалительными свойствами, жизненно важны для здоровья крови, кожи и нервов, улучшают иммунный ответ.
Папаин - фермент, найденный в папайе, участвует в переваривании белков.
Пектин - растворимая клетчатка, которая улучшает пищеварение и предотвращает белезни сердца.
Рутин - флавоноид, который тонизирует периферические кровеносные сосуды.
Сапонины - соединения, присутствующие в лекарственных растениях, бобовых и овощах, которые обладают детоксифицирующими и противовоспалительными свойствами.
Сульфорафан - антиканцероген, присутствующий в листовых овощах.
Танины - вяжущие вещества с антибактериальными свойствами.
Фенолы - детоксифицирующие растительные вещества, найденные в свежих овощах, фруктах, чае, которые используют для профилактики развития рака.
Флавоноиды - термин для обозначения биоактивных соединений с противовоспалительными свойствами, который вместе с витамином С укрепляют кровеносные сосуды.
Холин - помогает регулировать метаболизм жиров и повышает сопротивляемость инфекциям,
Цинарин - вещество, обладающее детоксифицирующими свойствами, необходимо для укрепления печени.
Щавелевая кислота - продукт метаболизма, который связан с образованием камней в почках.
Эллаговая кислота - вещество, подавляющее производство раковых клеток, присутствует в ягодах.
Эфирные масла - общий термин для обозначения биоактивных масел, присутствующих в лекарственных растениях и специях.
Яблочная кислота - кислота, найденная в яблоках, которая участвует в утилизации энергии.
Поднятие иммунитета взрослым с помощью иммунокоррекции
Для того чтобы восстановить иммунитет необходимо провести комплексное лечение, которое называется иммунокоррекцией. Но прежде чем лечить, необходимо установить причину сбоя. Установление причин проводят по анализам (кровь, моча, спинно-мозговая жидкость, кал и т. д.) в специальных лабораториях. Чаще всего с целью иммунокоррекции проводят 3 процедуры хемосорбции (очищение крови) с интервалом в 3 дня. Суть процедуры заключается в пропускании крови порциями (по 15 мл) через специальный аппарат, в который она поступает из вены.
Таким образом, приблизительно за 1,5 ч происходит полное очищение крови. Перед каждой процедурой самостоятельно делается очистительная клизма и внутрь принимается приблизительно пол-литра жидкости. Современная техника и квалифицированный персонал позволяют говорить об эффективности и безопасности проводимых манипуляций. Гемодиализ — еще одна разновидность коррекции иммунитета. Используется только при почечной недостаточности в силу узкого спектра действия.
Плазмаферез — дорогостоящий и более длительный способ иммунокоррекции, требующий постоянного контроля за пациентом, в то время как гемодиализ можно проводить и в домашних условиях. В данном случае, кровь делится на форменные элементы и плазму, содержащую огромное количество токсических веществ и белок. Далее плазму удаляют, а форменные элементы возвращают в организм. Для достижения результата, аналогичного одной процедуре гемодиализа, необходимо провести несколько манипуляций плазмафереза. Если речь идет о поддержании иммунитета, то достаточно соблюдать режим правильного питания.
Особенности работы иммунной системы
Как работает иммунная система
Лейкоциты (фагоциты и лимфоциты), присутствующие в кровотоке, играют важную роль в работе иммунитета, уничтожая чужеродные бактерии и удаляя отмершие и поврежденные ткани. Оптимально функционирующая иммунная система находится в совершенном балансе. Поэтому, несмотря на борьбу с чужеродными веществами, она позволяет проникать в организм другим, полезным веществам, например питательным. Так, кишечная флора представляет собой сбалансированное количество полезных и вредных бактерий. Пока эти бактерии сосуществуют в гармонии, иммунитет пищеварительной системы остается сильным. Но если начинается пролиферация (усиленное размножение) вредных бактерий, возможно, в результате избытка сахара или насыщенных жиров в рационе, у вас может возникнуть нарушение пищеварения или грибковая инфекция.
Что мешает укреплению иммунитета?
- Дефицит витаминов и минеральных веществ в пище
- Избыток сахара
- Стресс
- Курение
- Злоупотребление алкоголем
- Отсутствие физических упражнений
- Нехватка сна