То, что мы называем счастьем, есть гармония и безмятежность, осознание конкретной цели, позитивный настрой ума, попросту говоря - душевное спокойствие.
Различные методы релаксации в большей или меньшей степени позволяют избавиться от некоторых проблем в физической, психической, интеллектуальной, чувственной сферах. Нетрадиционные техники лечения предлагают достичь гармонии души и тела и дают пожилым людям реальную возможность снизить или вовсе исключить употребление некоторых медикаментов (успокоительные, антидепрессанты).
Поиск равновесия включает в себя обычную релаксацию, правильное дыхание, образное мышление, концентрацию на своем внутреннем мире - словом, все, что поможет нам совершенствовать искусство достижения гармонии и в старости. Эта практика представляет собой революцию в современной геронтологической психологии.
Основные принципы софрологии
Придуманная и разработанная доктором Альфонсо Кайседо, испанским психиатром, софрология использует методы из практики гипноза, релаксации и восточных учений - дзэн и йоги. При этом сама техника адаптирована для нашего западного мышления. Ее суть состоит в том, чтобы задействовать уровень сознания, активизирующийся в пограничном состоянии между бодрствованием и сном. Сюда добавляется техника, направленная на усиление позитивных элементов и активное участие личности. Целью софрологии является отвлечение мыслей от отрицательных переживаний, таких как тревога или страх, путем стимуляции положительных эмоций.
После базового обучения, состоящего из четырех или пяти сеансов, каждый может продолжить эту практику самостоятельно, следуя советам специалиста. Софрология помогает быть готовыми к любым ситуациям, требующим быстрой адаптации, к изменениям наших привычек. Она позволяет лучше сопротивляться стрессам, снимает психическое напряжение и решает связанные с этим проблемы - такие как бессонница, мигрени, боли неясной этимологии и пр. При этом она подразумевает самосовершенствование, самореализацию, ответственностью перед другими за свою жизнь.
Софрология - одновременно наука, философия, терапия и искусство жизни. Поиск гармонии выходит далеко за рамки здоровья и затрагивает философские понятия, знакомые каждому из нас и наполняющие нашу жизнь смыслом.
Схематично три состояния бытия выглядят следующим образом:
- состояние обычного бодрствования,
- состояние патологии,
- софроническое состояние.
Три уровня сознания:
- бодрствование,
- сон,
- пробуждение (с софроотправным уровнем, или границей между состоянием бодрствования и сна, фиксирующейся на энцефалограмме).
Софрология может вывести нас на различные уровни сознания, более или менее глубокие.
