Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как выспаться после родов?

Всем без исключения известно выражение «спит как младенец». Но сладкий, крепкий, беспробудный сон с которым многие ассоциируют это выражение очень далек от реальности. Малыши как раз обычно спят не так, как хотелось бы нам, родителям. Им обычно трудно успокоиться, они быстро снова просыпаются, а главное в том, что они спят не тогда, когда мы устали, то есть не ночью. В первые дни с новорожденным это может быть очень тяжело, так как ничто не вызывает такой напряженности, как постоянное лишение сна. Однако, когда вы поймете порядок сна своего малыша, то сможете настроиться на него и выделить себе перерывы для отдыха, в котором вы теперь так нуждаетесь.

Непрерывный сон, мечта или реальность?

У детей нет непрерывного сна. Из-за частой смены различных стадий сна  ребенок то и дело снова просыпается. Поэтому в первые месяцы у него никак не получается проспать более 2 - 3 часов подряд. Исследования показали даже, что новорожденные больше спят днем, тогда как ночью они особенно часто бодрствуют. Регулярный ритм дня и ночи, который есть у взрослых, у ребенка вырабатывается в ходе своего рода биологического приспосабливания в течение четвертого и пятого месяцев. Поэтому не задавайтесь вопросом, не лучше ли теперь вашему ребенку непрерывно спать и не обольщайтесь сообщениями о постоянно спящих чудо-детях. Дело в том, что под «непрерывным сном» обычно понимается отнюдь не полный ночной покой, а только время отдыха от полуночи до примерно 5 часов утра. И это к шести месяцам достигается примерно у 80 процентов всех малышей. Более продолжительный отдых пока просто невозможен, потому что ребенок при ограниченной емкости его желудка еще нуждается в многоразовом кормлении малыми порциями, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Стадии сна и его продолжительность

Многие мамочки после выписки из роддома и оказавшись дома задаются насущным вопросом: как выспаться после родов? И некоторые из них на самом деле пытаются как можно дольше проваляться в кровати, но ребенок рушит все планы частыми пробуждениями. Ведь у него, как и у взрослых, тоже бывают три стадии сна: глубокий сон, переходная стадия и активный сон. Стадии сна меняются намного чаще, и на активный сон приходится 80 процентов всей его продолжительности. На этой стадии ребенок часто бывает более беспокойным, чем во время бодрствования. На третьем месяце жизни стадии сна становятся примерно такими же, как у взрослого. Теперь преобладает глубокий сон. По продолжительности дневного сна у малышей наблюдаются значительные индивидуальные различия. Тем не менее для начала можно воспользоваться следующими ориентировочными данными (конечно, малыш не спит все это время «подряд»):

  • Месяцы (I-II) 16-19 часов

  • Месяцы (III-IV) 15-18 часов

  • Месяцы (V-VI) 14-16 часов

  • Месяцы (VII-VIII) 13-15 часов

  • Месяцы (IX-XII) 12-14 часов

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ