Беременная женщина часто кажется, что единственная поза, в которой живот остается полностью свободным, это положение на спине, но вы наверняка слышали, что так спать нельзя, да и далеко не все привыкли засыпать в таком положении. Так что же делать и как устроиться бедной женщине для сна? Почему нельзя спать на спине при беременности? Узнаем из этой статьи.
Почему беременным нельзя спать на спине?
Сон на спине при беременности
Конечно, вы не раз слышали о том, что беременным женщинам нельзя спать на спине. И в отличие от многих пустых примет, связанных с беременностью и ни на чем не основанных, это утверждение действительно верно и имеет под собой вполне объективные физиологические обоснования.
- Дело в том, что именно по пояснице проходит один из важнейших сосудов человеческого организма – крупная полая вена, по которой кровь от ног подается обратно в сердечную мышцу. Как только вы ложитесь на спину, сильно увеличившаяся в размерах матка начинает всей своей тяжестью давить на эту вену и передавливает ее. Таким образом, у плода начинается кислородное голодание, которое, конечно, ему весьма и весьма не полезно.
- Если спать на спине, то матка будет давить на все внутренние органы, которые находятся рядом – это кишечник, почки, печень. А им ведь и так приходится усиленно трудиться во время беременности.
- Если вы лежите на спине в течение длительного времени – от одного часа и больше, это может привести к таким неприятным последствиям, как варикозное расширение вен, преждевременная отслойка плаценты и гипоксия у развивающегося плода.
Именно поэтому врачи настоятельно не рекомендуют женщинам во время беременности спать на спине, даже в том случае, если никакого дискомфорта при этом они не испытывают.
Можно ли беременным спать на животе?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, достаточно включить простую логику. Любительницам засыпать в этой позе приходится, пожалуй, тяжелее всего.
Почему беременным нельзя спать на животе?
На животе можно спать только до тех пор, пока срок беременности не превысит 20 недель, а затем давление на матку оказывается слишком сильным, да и спать в этой позе становится элементарно неудобно. Тем не менее, если вы случайно во сне перевернетесь на живот, не стоит паниковать, ничего страшного не произошло, ребенка вы не раздавите, он надежно защищен околоплодным пузырем, наполненным водами. Да и, кроме того, как только беременность перевалит на свою вторую половину, вы уже сами не будете переворачиваться на живот по чисто физическим причинам.
В какой позе спать при беременности?
Как вы уже поняли, беременной спать на спине, как и на животе, крайне нежелательно. А какую позу для сна лучше выбрать?
По мнению специалистов, беременная женщина должна спать на левом боку. Таким образом она сумеет обеспечить наилучшую циркуляцию крови, а кроме того, малышу будет очень удобно оставаться в положении головного предлежания, и он не будет беспокоиться. А это особенно важно на последних месяцах беременности. Чтобы вы случайно не перевернулись на спину, вы можете устроить себе сзади небольшой валик из подушки или дополнительного одеяла. И каждый раз, когда вы неосознанно будете стремиться перевернуться, этот валик не даст вам этого сделать. А для того, чтобы вам было совсем удобно, положите между ног еще одну небольшую подушечку.
