Беременность, особенно, если она является желанной и ожидаемой, доставляет женщине много радости. Немного омрачает ее только тот факт, что во время беременности и родов испортится такая привлекательная фигурка, да и толстой и неповоротливой себя как-то невозможно представить. А вот интересно, сколько всего килограмм набирают женщины во время беременности? И самое главное, как не набрать лишнего?
Как не набрать лишний вес во время беременности?
Некоторые беременные женщины, опасаясь слишком располнеть, стараются ограничивать себя в пище, полагая, что ребенок и так возьмет свое, а вот им лишний вес совершенно точно, ни к чему. И они совершают тем самым большую ошибку.
Почему нельзя голодать при беременности?
Соблюдение диеты во время беременности может привести к тому, что плод не сумеет набрать достаточную массу тела, а это, в свою очередь, может привести к различным физическим или психическим патологиям у будущего малыша. Если вы будете питаться неправильно, недоедать, то это может вызвать нарушения в обмене веществ у ребенка и даже в строении мозга. Организм перестанет вырабатывать остаточное количество эстрогена и выкидышу.
Гестационный сахарный диабет при беременности
Однако если женщина во время беременности набирает слишком много килограмм, это тоже оказывается не полезно как для нее самой, так и для плода. У беременной может развиться диабет, а также значительно возрастает вероятность возникновения гестоза.
- Диабет беременных может привести к избыточному весу у плода.
- Гестоз или, как его еще называют – преэклампсия, может привести к значительному повышению артериального давления и даже спровоцировать обмороки.
- Ну и, наконец, если вы набрали слишком много килограмм, вам будет затем сложно избавиться от них.
Сколько набирает женщина во время беременности
В норме беременная женщина за все 9 месяцев должна набрать около 12 килограмм в добавление к своему обычному весу. В этом случае она может быть уверена в том, что сможет быстро вернуть себе былую форму после родов. При этом маленькая и худенькая женщина может набрать несколько больше, чем полная, потому что природа обычно закладывает несколько килограмм жира, как стратегический запас на случай голода. Но, если у вас этот запас уже существует, вы можете его и не набирать. Конечно, если беременность у женщины многоплодная, то эта цифра еще немного увеличится. Но многое будет зависеть и от вашего организма.
Из чего складываются набранные во время беременности килограммы:
- Ребенок – 3500 г,
- Матка - 1000 г,
- Околоплодные воды – 1000 мл,
- Плацента – 500 г,
- Кровь – 1500 мл,
- Вода в теле – 1500 мл,
- Стратегический запас – 3000 г.
Тем не менее, все это очень индивидуально. Случалось, что объем околоплодных вод составлял у женщины 3 литра и больше, да и вес малыша тоже может варьироваться, соответственным образом увеличиться и вес матки, и так далее.
Сколько килограмм набирают во время беременности?
На этот вопрос тоже нет однозначного ответа. Вы можете начать набирать его с первых месяцев беременности, затем – затормозить на какое-то время, а на последних месяцах догнать то, что не добрали, можете в один месяц набрать чуть больше, в другой – чуть меньше – самое главное, чтобы вы продолжали удерживаться в необходимых границах.
В принципе, при каждом осмотре врач взвешивает женщину и отмечает те прибавки в весе, которые она делает, если он сочтет, что что-то идет не так, он обязательно скажет вам об этом.
Как не набрать лишнего во время беременности?
Если женщины набирают во время беременности слишком много – это не означает, что им нужно садиться на диету. Видимо, просто следует несколько ограничить потребление сладостей, в частности, шоколада и жиров животного происхождения. В то же самое время, фрукты, овощи и зерновые продукты обязательно должны оставаться в вашем рационе. И помните что недоедание так же опасно, поэтому, даже если вас мучает токсикоз, нельзя отказываться от еды.
