Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как защитить ребенка от простуды

Как защитить ребенка от простудыПочему для одних зима - это санки, коньки, лыжи и бои снежками, а для других - насморк, кашель и постельный режим? Есть ли средства, которые защитят ребенка от простуд? Как избежать зимних неприятностей и сохранить чудесное настроение в холодную пору? 15 вопросов - столько же ответов.

Скользко, холодно, темно, нос постоянно заложен - да чего хорошего в этой зиме?» - большинство взрослых недолюбливают холодное время года. А вот для детей зима - всегда сказочная пора. Это и ожидание праздников с подарками, и наряженная елка, и снежная погода с веселыми играми... Только почему-то одни детки сполна наслаждаются зимними радостями, а другие часто болеют, неделями просиживая дома. Постепенно они перенимают родительское восприятие зимы и считают ее чередой холодных нудных дней. Нет-нет-нет! Позитивный настрой и ряд несложных профилактических мероприятий полностью изменят ваше отношение к снежной поре!

Учимся поддерживать детский иммунитет

Болеть никому не хочется. Но простуды - это «закалка» иммунитета, поэтому к ним нужно относиться как к естественному процессу. Другой вопрос, как ребенок болеет: выздоравливает в течение 5-7 дней без осложнений или хворает тяжело и долго? Иммунитет стоит на трех «китах» (наследственность не учитываем): движении, питании и мысли.

Движение. Дети должны ежедневно гулять и заниматься физкультурой, танцами, плаванием, легкой атлетикой.

Спорт (не до изнеможения, а в удовольствие!) и прогулки - это залог здоровья. Уменьшай школьные и внеклассные нагрузки ребенка, выгоняй из-за компьютера, лишь бы он чаще бывал на свежем воздухе!

Правильное питание

Питание. Натуральное, без химических добавок, с преобладанием растительной пищи и цельнозерновых каш. Убери из рациона магазинные сладости и «вредности». Мысли. Приучай смотреть на жизнь позитивно, расти оптимиста. Учи справляться с трудностями, а не ныть. И никогда не произноси фраз: «Ты все время болеешь», «Ты такой слабенький». Наоборот, повторяй, что он быстро поправляется. Аюрведа, древняя система оздоровления, рекомендует в холодный сезон теплую и питательную пищу. На завтрак предпочтительнее каши, на обед - супы, тушеные овощи, на ужин - овощные и творожные запеканки, супы-пюре. Важно пить много чая - ромашкового, мятного, имбирного (если нормально воспринимается этот вкус), липового, с листьями малины.

Пять порций фруктов - тот минимум, который ежедневно должен получать каждый ребенок. Апельсин, киви, яблоко, банан, хурма плюс горсть грецких орехов (витамин С и йод) - между приемами пищи или за полчаса до еды. Вместо сладостей - сухофрукты, семечки, мед (до еды, а не после). Обязательно предлагай к обеду свежий салат из капусты и моркови с луком, квашеную и морскую капусту. Кисломолочные продукты в детском рационе обязательны! Лучше всего покупать натуральный йогурт без добавок, наринэ, виталакт и заправлять смородиной либо малиной, перетертой с сахаром. Полезные бактерии нормализуют кишечную флору, что в свою очередь балансирует микрофлору слизистых носа и горла и препятствует проникновению бактерий и вирусов.

Как закаляться просто и быстро

Начни с микроклимата в детской. Пусть в помещении будет прохладно, но не жарко. Проветривай комнату несколько раз в день по 10 минут. Обязательно увлажняй воздух - отопительные приборы сушат его, влажность падает до 45 %, в то время как она должна быть 60-70 %. Приучай сына или дочь умываться прохладной водой из-под крана. Воздушные ванны по 10 минут для здорового ребенка даже в зимнее время года обязательны. Следующий этап - обтирания смоченным в прохладной воде полотенцем. После этого кожа растирается докрасна сухим. Укрепляй организм малыша посредством закаливания его кистей и стоп. Набери 2 мисочки с холодной и горячей водой и попеременно окунай в них кисти, а затем стопы ребенка.

Зачем нужны прогулки

Некоторые родители считают, что зимой гулять с детьми необязательно. Пробежался от садика-школы до дома - вот и вся прогулка. Если за окном -30 °С, то это, пожалуй, верно. В остальное же время гулять на свежем воздухе нужно непременно!

Если не очень холодно, то рекомендуется две прогулки по часу-полтора (чем больше, тем лучше, но важно, чтобы ребенок не перемерзал). Даже когда -25 °С, лучше совершить короткий моцион минут на сорок, чтобы размять мышцы и насытить легкие кислородом. Осторожничать стоит только с новорожденными (гулять при температуре выше -10 °С, начиная с 20-30 минут и доводя время до часа) и грудничками. Эти малыши сидят в коляске, не двигаясь, а потому замерзают быстрее.