Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как защитить себя от простуды

Как защитить себя от простудыЕсли летом нам все время твердят об отравлении, то зимой только ленивый не напомнит, что надвигается очередная эпидемия гриппа или еще какая-нибудь напасть. Но суть в том, что грипп - это не сезонное явление, его можно подхватить даже в теплое время года, на пляже. Просто зимой больше провоцирующих факторов, которые ослабляют защитную систему иммунитета: переохлаждение, сырость, перегрев и т. п. Поэтому, во избежание простуды, главное - обеспечить организму такие условия, чтобы он всегда был готов к встрече с вирусами. А этого можно достичь только правильным питанием.

Помните, борьба с вирусами - это не спринт, а стайерская дистанция. Длинная и затяжная. А что делают наши соотечественники? Наглотаются иммуностимуляторов и думают, что защитили свой организм от вторжения незваных пришельцев. Но такая тактика дает эффект лишь на одну-две недели, реже - на 1 -2 месяца, а что дальше? Эпидемии у нас начинаются с сентября и тянутся до мая. Скажите, какой препарат может действовать полгода?! Невозможно постоянно подстегивать иммунитет, в конце концов его силы исчерпаются. Ведь какой прок от не вовремя принятых иммуномодуляторов (как синтетических, так и травяных настоек типа эхинацеи, женьшеня, лимонника)?

Они только провоцируют иммунную систему, имитируя в ней поломку, а та в ответ вырабатывает интерферон, иммуноглобулины. Оказываясь в организме, они понимают, что очутились здесь напрасно, потому что источника инфекции нет и это был ложный вызов. А когда реально понадобится помощь, может оказаться так, что резервы истощены и организм уже не в состоянии защищаться. Все стимуляторы хороши в точечном действии, например, вы едете в другой город, где сейчас эпидемия гриппа, и понимаете, что велика вероятность заразиться В таком случае разумно будет подстегнуть свой иммунитет, чтобы он внимательнее реагировал на попадающие в организм вирусы и бактерии.

Также препараты окажутся полезными в ситуации, когда чувствуете, что заболеваете: начало щекотать в носу, першить в горле и т. п. Эти средства будут раздражать иммунную систему и заставлять ее быстрее вырабатывать защитные антитела. И даже если человек все-таки сляжет с простудой, иммуностимулятор не только поможет облегчить течение болезни, но и ускорит выздоровление. Если все же вы долго принимаете иммуномодуляторы, то делайте это два раза в неделю, по утрам И желательно в меньшей дозе, чем написано на упаковке, большая же будет не стимулировать, а подавлять иммунитет.

Чем заправляете машину - так она и работает

Теперь переходим к главному: дабы вырабатывать интерферон и обеспечить организм энергией, необходимы белки. Было бы неплохо, чтобы такая еда поступала в два первых приема пищи. Но помимо мяса на тарелке должны лежать и термически обработанные овощи. С одной стороны -это витамины и микроэлементы, которые ускоряют обмен веществ и реакцию иммунной системы на любой раздражитель. С другой стороны, мясо - источник белковых токсинов, а чтобы их выводить, нужна клетчатка, которая содержится в овощах (в каше ее нет!). Это сделает безопасным употребление белка и, между прочим, сохранит мужчинам шевелюру.

Еще одно «белковое депо» в организме - это мышцы. В случае болезни у иммунной системы всегда есть резерв, откуда можно черпать белок. Поэтому в течение года не забывайте о физических нагрузках. Только не нужно бежать в тренажерный зал в разгар эпидемии, когда кругом все чихают и кашляют, мышечную массу лучше накапливать в другое время или перейти на домашний режим занятий. Желательно также, чтобы в рационе присутствовал и витамин А, Он стимулирует выработку интерферона на слизистых и фактически защищает организм от бактерий и вирусов. Его можно найти в печени, яйцах, молочных продуктах, моркови, тыкве, свекле, томатах, чесноке в

Лечение инфекции

Первые пять суток после заболевания важно правильно «сопровождать» инфекцию - то есть, используя все возможные пути, выводить токсины. Пока иммунная система не выработает антитела и не обезвредит их сама. Если вдруг разболелось горло подойдет такое простое средство: размажьте на тарелке тонким слоем ложку меда. Затем, максимально высунув язык (как в позе льва из йоги), медленно слизывайте его с блюдца. В этом случае корень языка напрягается, кровь приливает к горлу - и бактерии гибнут под антисептическим действием меда. Для лучшего эффекта можно добавить в мед пару капель календулы, сок лука, настойку почек тополя или березы.

Ни в коем случае не снижайте температуру (если нет неврологической патологии). «Высокий градус» вашего организма убивает бактерии и вирусы, не дает им размножаться, плюс раздражает костный мозг, в котором антитела и интерферон должны вырабатываться. Обязательно пейте много жидкости! При инфекциях я всегда принимаю отвар из овсяных зерен, чтобы не было осложнений на сердце. Также запасаюсь теплым кислым питьем - вирусы не любят кислой среды. Ем смородину, клюкву, лимоны.