Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Зачем нужно пить воду?

Основная часть нашей планеты, как и нашего организма – это вода. Данная жидкость принимает участие практически во всех природных процессах. Вода не только полезна сама по себе, но и самый лучший транспортировщик других веществ. Если на минуту задуматься и перечислить все наши любимые блюда или напитки, то почти во всем присутствует это прозрачное вещество.

Зачем нужно пить воду?

Почему же тогда мы не пьем обычную воду? А если и пьем, то весьма нечасто. О том, что взрослому человеку нужно в течении сутки выпивать около двух литров воды, наверняка все знают. Но эта информация уже стала просто «народной мудростью», нежели призывом к действию. Люди предпочитают пить соки, чай, кофе. Все что угодно, но только не воду. А ведь она нужна не только для утоления жажды.

Полезные качества воды

  1. Улучшение пищеварения. Выпивать стакан воды за 10-15 минут перед приемом пищи – очень полезно. Это заранее включает работу вашего желудка, что положительно влияет на процесс переваривания еды. Таким образом, ускоряется метаболизм и уменьшается нагрузка на кишечник.
  2. Увеличение работоспособности мозга. Как и многие другие органы человека, мозг требует достаточное количество воды для своей деятельности. Чтобы эффективность его работы не снижалась — нужно пить воду.
  3. Утоление жажды. Конечно, это самый банальный пример, но никакой другой напиток не справляется с этой задачей лучше, чем обычная вода.
  4. Контроль над температурой организма. Достаточное количество воды позволяет организму сохранять стабильную температуру. Уменьшается риск переохлаждения или перегрева тела.
  5. Вышеописанные полезные качества являются основными, но этот список можно еще долго перечислять. Вода просто необходимый элемент функционирования человеческого тела. Если вы пьете очень мало воды, то даже не осознаете насколько больше сил и энергии можете иметь. Кроме полезных качеств, есть и вредные. Но все они сводятся не к свойствам самой воды, а к неправильному ее применению.
Полезные качества воды

Вредные качества воды

  1. Нагрузка на почки. Противники аксиомы о необходимости пить воду, ссылаются на некие «факты» о том, что употребление воды в больших количествах сильно нагружает работу почек. Конечно, «дыма без огня не бывает». Но нагрузка на почки происходит не от переизбытка воды, а от переизбытка жидкости вообще. Поэтому старайтесь постепенно заменить ваши любимые напитки обычной водой. В процессе вашим почкам будет легче отфильтровать более чистую жидкость, чем например сок. Соответственно и нагрузка от этого только уменьшится.
  2. Вода с примесями. Если вы употребляете водопроводную воду, то о её полезности можно забыть. Чаще всего она обработана хлором, который уж точно никакой пользы вам не принесет. Старайтесь не употреблять такую жидкость. Или хотя-бы пользуйтесь фильтром. Идеальным вариантом является родниковая вода.
  3. Повышенное потоотделение. Этот побочный эффект полезен для организма. В таком случае он очищается. Но для самого человека повышенное потоотделение приносит только дискомфорт.
  4. Вред из-за температуры воды. При питье очень холодной или очень горячей воды, вы наносите вред своему телу и организму. Холодная вода создает проблемы при переваривании пищи. А также негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Горячая вода приводит к раздражению слизистой оболочки желудка. В некоторых случаях частое употребление горячей воды может развить в вашем организме панкреатит.

Как лучше пить воду

Больше всего наш организм нуждается в воде с утра. За ночь большое количество жидкости тратится на физиологические процессы. Поэтому так важно пополнить запасы после пробуждения. Натощак очень хорошо пить воду с натуральными добавками (мёд, лимон, травы).

Старайтесь не пить много воды за один раз. Растяните питье на весь день. Лучше всего пить при пробуждении и за 10-15 минут перед каждым приемом пищи. Также старайтесь всегда утолять чувство жажды. Непосредственно во время еды много не пейте. Так вы разбавите концентрацию желудочного сока, что усложнит процесс переваривания.

Если обычно вы пьете мало жидкости, то не надо резко повышать дозу. Постепенно увеличивайте объем выпитой воды. Через недолгое время вы заметите существенные изменения. Ваш запас энергии увеличится, вы будете чувствовать себя бодро, а настроение будет более позитивным.

© Автор: Ольга Тараскина
© Фото: depositphotos.com