Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как забыть о простудах и не болеть часто

Как забыть о простудах и не болеть часто

В быту простудой именуются болезни, которые в медицинской карте получают название ОРЗ (острое респираторное заболевание) или ОРВИ (острая респираторно-вирусная инфекция). Дети в первую очередь в группе риска. Во-первых, их иммунитет еще не до конца сформировался. Во-вторых, малыши то шарф плохо намотают, то ноги промочат. Да и взрослые, защищая детей от банального насморка, действуют во вред: то слишком укутают, то начинают пичкать таблетками. Как известно, лучшее лечение - профилактика. Вот наш рейтинг.

Хотите забыть о простудах – чаще гуляйте и занимайтесь физкультурой

Для работы иммунной системы прогулки просто необходимы - они кислород в организм поставляют, закаливают. Концентрация вдыхаемых микробов на открытом воздухе в разы меньше, чем в помещении. Так что гулять надо в любую погоду. В хорошую - не менее 1,5 часа, а в дождь - хотя бы 30 минут. Главное - одеться правильно. Загляните в спортивные отделы с термобельем, флисками, мембранными куртками и непромокаемыми гортексовыми ботинками: это лучший способ одеть ребенка легко и сухо. Такая одежда отводит пот от тела и сохраняет тепло.

Есть исследования, согласно которым 5 занятий в неделю обычной физкультурой снижают риск простудиться на 43-46%. Просто следите, чтобы ребенок сразу переодевался в сухое. Но даже если малыш и начнет кукситься, имейте в виду, что кашель, насморк, температура и прочие неприятные и опасные симптомы проявятся у него на 41% слабее, чем у тех, кто не занимается спортом.

Хороший сон как средство от простуды

Сон - очень важный процесс, во время которого мы полностью восстанавливаемся буквально на клеточном уровне. Например, восстанавливаются гормоны роста, щитовидной железы и надпочечников, нейромедиаторы - соединения, которые проводят команду от мозга в мышцы. И конечно же, разнообразные иммунные клетки! Исследования показали, что основная "перезарядка" иммунитета и уничтожение чужеродных вирусов и бактерий происходят с 23 часов до 1 часа ночи. Это значит, что, особенно в сезон простуд, надо ложиться спать не позднее 22.00.

Забыть о простудах с помощью закаливания

О пользе закаливания для профилактики простуд знают все. Однако под ним обычно понимается обливание холодной водой и купание в проруби. Такие способы для детей вообще не подходят. Закалять ребенка надо постепенно. Никаких холодных душей: пусть малыш умывается сначала прохладной, потом холодной водой, затем обтирается влажным прохладным полотенцем, моет ноги прохладной водой. Все эти процедуры начинаются с 1-2 минут, температура воды сначала 25-30°С, и понижают ее всего на 1-2 градуса в неделю!

А умываться или обтираться надо каждый день. Бассейн - тоже закаливающая процедура. Главное - потом высушить волосы и уши, а если второе не получается, то купите специальные беруши для бассейна.

Защитит ли прививка от простуды

Прививки от гриппа - тема, которая вызывает массу споров и страхов среди родителей. Не будем переубеждать убежденных, всего лишь напомним, как оно на практике. Итак, прививки от гриппа рекомендованы всем детям от 6 месяцев. Инактивированные ("мертвые") вакцины вводятся инъекцией, "живые" (в них вирус разобран на куски и опасные части его выкинуты) - распылением в нос. При первой в жизни прививке необходимо введение двух доз с интервалом не менее 4 недель. Вирусы гриппа меняются каждый год, поэтому вакцинация - дело ежегодное. Однако помните, что прививка не защищает от гриппа на 100% - только от основных штаммов вируса этого года.

© Автор: Ольга Тараскина
© Фото: depositphotos.com

РЕКОМЕНДУЕМ