Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как избавиться от чувства вины

Простое определение, которое можно найти в словаре, связывает чувства вины с совершением преступления. Иначе говоря, виновный - это тот, кто совершил какой-либо проступок, правонарушение, кто виноват, на ком лежит за это вина. Другие определения вины гораздо сложнее. Из жизненного опыта мы знаем, что нужно различать: чувствовать себя виноватым и собственно быть виновным. В этой статье мы расскажем вам как избавиться от чувства вины.

Что такое вина?

Парадокс заключается в том, что зачастую настоящий виновник не чувствует себя виноватым, а тот, кто чувствует себя виноватым, на самом деле не виноват и это именно он стремится избавиться от вины. Поэтому более верное определение вины будет звучать следующим образом: вина - это осознание того, что совершил некий проступок, в мыслях или наделе, происходящее от реального или воображаемого нарушения моральных или общественных норм, устоев и правил.

Вина - это эмоциональная самооценка, иногда имеющая под собой реальные основания, иногда представляющая собой лишь плод нашего воображения. Если вы действительно что-то натворили, то чувство вины вполне естественно и закономерно; но если вы ничего не сделали, а вас мучает чувство вины, то это неправильное и нездоровое чувство.

Как избавиться от чувства вины?

Как выработать здоровое отношение к чувству вины? Здоровое отношение к чувству вины заключается в следующем:

1.

Если вы виновны, вы должны чувствовать себя виноватой.

2.

Если вы виновны, вы должны признаться в совершении проступка перед собой и другими.

3.

Если вы виновны, то чтобы избавиться от вины, вам следует извиниться и сделать все, что в твоих силах, чтобы исправить вред, нанесенный другому человеку. Если ты искренне раскаиваешься и доказываешь искренность своего раскаяния на деле, то необходимо пережить это чувство и оставить его позади. Бессмысленно снова и снова упиваться своей виной, вам нужно от нее избавиться. Простите себя, забудьте об этом чувстве и продолжайте жить.

Чувство вины без причины

Если вы невиновны, вы не должны чувствовать себя виноватой. Если чувство вины появляется непроизвольно, то чтобы избавиться от него вы должны сказать себе, что нет ни одной причины, из-за которой вы должны чувствовать себя виновной. Не поддавайтесь потребности взять на себя чью-то вину и тем самым разрушить свою жизнь. Помните, вы сделали все возможное, чтобы жить честно и правильно, чтобы стать зрелым человеком и сформировать зрелые отношения с другими людьми, и поэтому хватит тратить время и силы на это непродуктивное и разрушительное чувство. Избавляйтесь от чувства вины как можно скорее.

Как не испытывать чувства вины?

Не вините себя, если вы не виноваты

Пообещайте себе, что будете испытывать чувство вины, только когда вы действительно в чем-то провинитесь. Так вы сможете сохранить свое эмоциональное и душевное равновесие.

Если вы виноваты, имейте достаточно мужества, чтобы признать это

Если вы сделали или сказали что-то дурное намеренно или не нарочно, признайте это, принесите свои извинения и попросите прощения.

Ищите настоящего виновника

Чтобы избавиться от гнетущего чувства вины вам нужно найти того, кто виноват по-настоящему. Наше душевное состояние и счастье зависят от того, как мы относимся к чувству вины. Если вина возлагается не на настоящего виновника, нельзя говорить о свершении правосудия, а душевному здоровью человека нанесен серьезный урон.

Чувство вины за поведение партнера

Часто женщина, живущая с незрелым мужчиной, возлагает вину не на того человека, а потом удивляется, почему поведение партнера никак не меняется. Если мужчина все время ведет себя самонадеянно и эгоистично, то женщина будет искать виновника. Разумеется, удобно во всем обвинить его мать. Если бы она заботилась о нем; если бы она воспитывала его в духе уважения к женщинам; если бы она так не баловала его; если бы она не была с ним излишне строга, то он не был бы таким, какой есть. Найдется и множество других виноватых: его отец, сестра, его первая жена, стресс, проблемы с работой, Вьетнамская война и так далее и тому подобное. Если вы вините этих и других людей или обстоятельства в незрелом поведении партнера, то вы не там ищете.

Другая ошибка - это взять всю вину на себя, о чем уже говорилось выше. Мы твердо уверены, что единственный человек, виноватый в поведении вашего партнера, - это он сам. Обвинять другого человека - значит оправдывать настоящего виновника, а оправдывая его, вы лишаете себя надежды на то, что он когда-либо изменится. Ищите настоящего виновника. Обвиняйте его. Если он возьмет на себя ответственность за свои действия, он тем самым сделает первый шаг на пути к переменам.