Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как избавиться от страха перед отношениями

Наши глубочайшие страхи и ложные убеждения просыпаются в самых значимых для нас отношениях. Все защитные механизмы связаны со страхом перед теми, кто обладает силой и властью, схожими с силой и властью наших родителей. (Возможно, вы наделяете этими качествами всех людей, играющих в вашей жизни заметную роль.)

Эти страхи пробуждаются, когда такие люди относятся к вам неодобрительно. Большинство из нас легко открываются познанию в любой сфере, кроме сферы наиболее важных, личных, интимных взаимоотношений. В этой статье мы расскажем вам, как избавиться от страха перед отношениями.

Как избавиться от страха перед отношениями?

Упражнение: Анализ страхов, связанных с отношениями

1.

Подумайте о страхах, связанных с вашими отношениями в целом и с какими-то определенными отношениями в частности.

2.

Завершите следующие фразы:

  • «Мои страхи, связанные с отношениями, таковы:...»
  • «Мои страхи, связанные с отношениями с (имя человека), таковы:...»
  • «Страхи, связанные с отношениями с моим начальником, с коллегами, родственниками, родителями или детьми, таковы:...»

Если вы выполняете упражнение в одиночестве, перечислите эти страхи вслух или запишите их. Укажите столько, сколько сможете вспомнить в течение пяти минут.

Работая с партнером, проделайте упражнение вместе. Партнер будет называть один из своих страхов, а вы - один из своих; перечисляйте их в течение десяти минут. Не анализируйте, не обсуждайте и не помогайте друг другу.

Примеры:

В отношениях со своим мужем я боюсь того, что все в результате ляжет на мои плечи; если мы собираемся стать ближе или чему-то научиться, это всегда будет относиться только ко мне и станет лишь моей ответственностью.

В детстве я боялся того, что друзья прогонят меня из своей компании, поскольку я, с их точки зрения, недостаточно интересен.

Упражнение: Ограничивающие убеждения об уязвимости

  • Если я открою людям свои истинные чувства, им станет на меня наплевать.
  • Никого не интересует, что я чувствую на самом деле.
  • Увидев мою печаль, люди отвернутся от меня, и в результате я буду страдать еще больше.
  • С мягкими, открытыми людьми не считаются, их ломают.
  • Если я буду мягким и открытым, люди решат, что я слабый, и перестанут меня уважать.
  • Если я честно расскажу о своих чувствах, люди используют их против меня.
  • Узнав о моих истинных чувствах, окружающие решат, что я веду себя по-детски, незрело.
  • Меня осудят, если я продемонстрирую свою уязвимость и расскажу о своих чувствах.
  • Если я стану открытым и доверчивым, меня обманут и одурачат. Люди сочтут меня глупым и отвернутся.
  • Если я стану открытым и доверчивым, об меня будут вытирать ноги.

Ограничивающие убеждения

Преодоление любящими людьми препятствий и страхов на пути становления их отношений являлось целью нашего собственного процесса познания и обучения.

Защитная реакция - истинная противоположность любящего поведения, открытого и дающего (без предательства самих себя), нежного и заботливого по отношению к себе и окружающим, - всегда связана со страхом.

Подлинный источник тревоги, вины, стыда, депрессии, боли, гнева и страха (но не страха перед реальной физической опасностью) - ложное убеждение, результатом которого является связанное с ним поведение.

Таким образом, изменив свои убеждения, вы сможете повлиять и на многие свои чувства, в том числе сможете избавиться от страха перед отношениями.

Ошибочные и ограничивающие убеждения

Вашей жизнью управляют убеждения, и большинство из них - ошибочные и ограничивающие. К примеру, если вы считаете, что в какой-то области не соответствуете принятым нормам (к примеру, во внешнем виде, уровне интеллекта или эмоциональности), то принимаете сказанное слишком близко к сердцу, чувствуете дискомфорт и стремитесь избежать критики. Ваши эмоции порождаются убеждением в собственной неполноценности. Если вы знаете, что с вами все в порядке, то, даже испытывая недовольство от критики, осознаете, что критика эта исходит из ложных убеждений и глубокой боли говорящего, а потому ваши чувства и реакции окажутся совершенно иными.

Возможно, вы не понимаете, как именно убеждения порождают страхи, оказывающие влияние на ваше поведение и на отношения в целом. В принципе вы даже можете не верить, что они вообще на что-то влияют. Однако это правда, и мы снова и снова будем возвращаться к этой мысли.