Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как избавиться от страха боли

Значительная часть нашего поведения сводится к попыткам избежать боли. Однако открытость предполагает боль до тех пор, пока вы считаете себя неспособными с ней справиться, вы останетесь закрыты для самопознания. В этой статье мы расскажем вам как избавиться от страха боли.

Как избавиться от страха боли?

Реакция человека на боль

Родители искренне пытаются быть любящими, но их способы выражения любви часто ошибочны: многочисленные вербальные и невербальные сигналы сообщают детям, что испытывать боль - плохо и что они не способны преодолеть глубокую боль. Попытки смягчить травмирующие события, заставить детей перестать чувствовать боль указывают им на то, что ощущать ее неправильно и они не способны с ней справиться. Родители, которые теряются, когда их дети испытывают боль или страх, сообщают тем самым, что не выносят вида боли; следовательно, ребенок должен избегать ее или не демонстрировать свои чувства.

Очень редко родители проявляют заботу и понимание, заявляя о своей уверенности, что их дети смогут пройти через боль и извлечь из нее уроки.

Каковы ваши страхи, касающиеся боли?

Что случится, если вы откроетесь глубокой боли - к примеру, боли отказа? Не сможете с ней совладать? Испытаете эмоциональный коллапс?

На самом деле вы вынесете любую боль, если наладите прочную связь с Высшим Я. Вы продолжите демонстрировать защитное поведение, если, испытывая боль, останетесь в сознании эго - вашем раненом «я». Научившись связываться с духовным источником покоя и руководства, вы обретете достаточно силы, чтобы в конечном итоге победить боль и избавиться от страха ее появления.

Упражнение: Анализ страха боли

1.

Вы боитесь испытать:

  • испуг страдание разочарование,
  • унижение уязвимость одиночество,
  • слабость насилие непонимание,
  • горе опустошенность давление,
  • критику потерю чужой контроль,
  • растерянность отсутствие контроля,
  • невозможность контролировать внимания,
  • сомнения отверженность нужду,
  • подавленность ненужность оторванность,
  • отчаяние заброшенность изобличение,
  • смятение беспомощность осуждение
2.

Вы боитесь:

  • потерять любовь или отношения,
  • потерять лицо узнать глубочайшие чувства своего партнера узнать себя,
  • потерять себя испытать близость.
3.

Я боюсь, что, открывшись боли:

  • я умру;
  • сойду с ума;
  • покончу с собой;
  • окажусь слабаком, нытиком;
  • от меня отвернутся, и боли станет еще больше;
  • я потеряю себя, мною будут пользоваться и управлять;
  • я буду плакать, а плакать глупо;
  • я всегда буду испытывать боль.
4.

Какой детский опыт или какие полученные в детстве сигналы породили подобные убеждения?

5.

Как я закрываюсь от боли?

6.

Каковы последствия моей защиты от боли?

Упражнение: Ограничивающие убеждения о боли

  • Моя боль никого не интересует.
  • Никто бы не смог справиться с такой болью, как моя.
  • Люди станут хуже обо мне думать, если увидят мои слезы.
  • Если я покажу свою боль, она останется со мной навсегда.
  • Я не смогу справиться с болью.
  • Демонстрация боли является признаком слабости.
  • Если я буду плакать, от меня отвернутся.
  • Если я буду плакать, то проявлю слабость и потерплю неудачу.
  • Как только я начну плакать, меня уже не остановить.
  • Если я позволю себе чувствовать боль, то сойду с ума.
  • Если я перестану защищаться от боли, то умру.
  • Мои проблемы настолько банальны по сравнению с проблемами других людей, что у меня нет права чувствовать боль.
  • Я не смогу справиться с болью отказа.
  • Боль отказа хуже смерти.
  • Если я перестану защищаться от боли, люди решат, что я сошел с ума.
  • Нет смысла открываться боли. От этого никому не станет лучше.
  • Открываться боли глупо, пустая трата времени.

Как справиться с болью из детства?

Чтобы облегчить боль, полученную вами в детстве, и избавиться от нее, мы советуем найти партнера: либо человека, который вас любит, либо внимательного психолога.

Боль исцеляется через любовь

Чтобы избавиться от страха боли большинству людей не следует оставаться наедине с глубокой болью, поскольку в этом случае они просто заново переживут травмирующий опыт, но не избавятся от него.

Болезненные события детства, от неприятностей и обид до таких трагедий, как смерть одного из родителей или их развод, не нанесут вам такой травмы, если встретиться с глубокой болью и пропустить ее через себя в присутствии любящего человека. Время, которое на это уйдет, зависит от вас самих, но в конечном итоге боль исцелится: вы усвоите уроки травмирующей ситуации и сможете идти дальше. Однако большинство из нас хранят в себе глубочайшую боль, постоянно скрывая ее и защищая из страха пережить вновь.

Как помочь человеку справиться с болью?

Помощь заключается в том, чтобы дать человеку почувствовать всю глубину боли, демонстрируя при этом заботу. В подобной ситуации существует два способа поведения.

В первом вы сообщаете о дискомфорте, который испытываете в связи с лицезрением чужой боли, и о желании от него избавиться. Послание - вербальное или невербальное - гласит: «Да ладно, все будет хорошо. Просто подумай о чем-нибудь приятном».

При втором подходе вы говорите о своей вере в способность человека глубоко чувствовать, о его умении вынести из боли полезные уроки и в конечном итоге исцелить себя.

Чтобы помочь другому избавиться от боли, вам необходимо разобраться в своих убеждениях, касающихся боли и потребностей человека, который ее испытывает. Вы должны быть твердо уверены, что он не обязан прятать боль, а вы не должны решать за него возникшие проблемы. Вы не несете ответственности за избавление человека от страха боли. Все, что от вас требуется, - это быть рядом, внимательно слушать, проявлять заботу и уважать чувства другого.