Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Мандарины - польза и вред для здоровья, чем полезны мандарины

Польза плодов мандарина для здоровья уже давно доказана учеными. Получается, что мандарин – это не только вкусный экзотический фрукт, который доступен нам в течение всего года, но и прекрасное лекарственное средство природного происхождения, которым даже можно заменить некоторые медикаменты в случае необходимости. Давайте разберемся, чем конкретно полезны мандарины для нашего здоровья.

Фрукт Мандарин - польза и вред для здоровья

Польза мандарина для организма человека

Польза мандаринов
Известно, что в мякоти зрелых мандаринов содержится до 10,5% сахара, витамины, минералы, органические кислоты, пектины, клетчатка, минеральные соли, флавоноиды и другие полезные вещества, этим и определяется польза мандарина для здоровья.

Флавоноиды очень полезны для беременных женщин, пожилых людей и детей, поскольку они укрепляют стенки сосудов, что в целом положительным образом отражается на состоянии здоровья, поскольку все органы и ткани активно снабжаются кровью и могут полноценно функционировать. В мандарине достаточно много витамина С, поэтому полезные свойства мандарина очевидны.

Да, по его содержанию плод не может соперничать с тем же киви, но включение мандарина в рацион позволит вам получить большую часть суточной нормы аскорбиновой кислоты. Это особенно важно в межсезонье, когда организм испытывает недостаток в полезных веществах, из-за чего ослабевает иммунитет. Также мандарины полезно есть в период простуды или с целью их профилактики – витамин С отлично повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям.

Полезные свойства мандариновой кожуры
Мандариновая кожура также часто включается в состав лекарственных препаратов, нормализующих работу желудочно-кишечного тракта, способствующих повышению аппетита, улучшению обменных процессов в организме, поскольку приносит ту же пользу, что и сам плод мандарина.

Кроме того, полезные свойства мандарина точно оценят диабетики. Фрукт снижает уровень сахара в крови, быстро насыщает, не вызывает скачков инсулина за счет своего высокого гликемического индекса. Не торопитесь выбрасывать шкурки от мандаринов – отвар, приготовленный на их основе, оказывает отхаркивающее воздействие. Также кожура мандарина часто входит в состав лекарственных препаратов, нормализующих работу желудочно-кишечного тракта, активизирующих обмен веществ, повышающих аппетит.

Вред мандаринов и возможные противопоказания

Кстати, учтите, что мандарины – аллергенный продукт. Поэтому, есть его нужно в умеренных количествах, дабы он приносил пользу, а не вред. Соблюдайте осторожность, употребляя мандарины в период беременности, так как изменение гормонального фона часто приводит к аллергическим реакциям или плохому самочувствию в результате поедания плодов. Если же никакого дискомфорта вы не наблюдаете, смело ешьте мандарины и наслаждайтесь их великолепным вкусом с пользой для организма.

Применение полезных свойств мандарина

Польза мандарина в медицине

В мандарине содержатся практически все основные витамины и минеральные вещества. Так плоды богаты витамином D, который успешно борется с рахитом, витамин С, отлично помогающий при простуде, витамин К, поддерживающий эластичность сосудов. Мандарин – настоящий кладезь полезных веществ. В нем содержится пектин, необходимый для нормального формирования и функционирования мышц и связок, из-за чего плоды часто рекомендуют употреблять спортсменам.

Уже доказана польза мандаринов для детей, пожилых людей и беременных женщин, ведь в его состав входят флавоноиды, повышающие эластичность сосудов и капилляров, что способствует улучшению кровообращения, нормализации работы внутренних органов и систем за счет их снабжения кровью в нужных объемах.

В мандаринах содержится лимонная кислота, которая моментально убивает вредоносные нитраты, если они и появляются. Именно поэтому, плоды приносят организму только пользу.

Польза сока из мандаринов
Хорошо действует на человеческий организм мандариновый сок, который рекомендуют пить при высокой температуре. Также подобное средство помогает вывести слизь из организма, которая откладывается на слизистых оболочках при простуде, бронхите, астме. Также мандариновый сок действует как жаропонижающее и тонизирующее средство.

Чем полезны мандарины при диете

Польза мандарина при похудении

Если вы боретесь с лишним весом или просто стремитесь сократить количество потребляемых калорий, поступающих в организм вместе с вредными продуктами, можно заменить мандаринами сладости. Для сравнения: в 100 граммах мандаринов содержится всего 35-40 ккал, тогда как в аналогичном количестве торта – 400-500 ккал. Очень полезно устраивать разгрузочные дни на мандаринах – организм не будет испытывать никакого дискомфорта.

Мандарины обладают низким гликемическим индексом, и их польза заключается в быстром утолении голода на длительный период времени без скачков инсулина. Более того, мандарин, наоборот, понижает уровень сахара в крови.

Полезные свойства мандаринов известны давно, и давно рекомендуются врачами для получения витаминов круглый год и профилактики простудных заболеваний.

Польза и вред мандаринов для здоровья: видео

Вы также можете поделиться своими знаниями о полезных свойствах мандаринов. Если у Вас есть вопросы – задавайте их в комментариях ниже, на них ответим и мы и другие специалисты.